分離焦慮的5個重點注意起來

小邦每次送兒子去幼兒園都會依依不舍，總想著多看孩子會兒，所以小邦應(yīng)該是屬于有分離焦慮的媽媽。不過還好，小邦兒子是大智慧型，從不扭捏，揮手再見后就頭也不回的入園了。雖然小邦好命，但是身邊也有朋友的孩子每天上學像打仗，哭哭啼啼十八相送的……所以，今天我們一起來探討下孩子分離焦慮的問題。

文：小桃媽（執(zhí)業(yè)于臺南市的諮商心理師，為臺灣輔導(dǎo)學會認證合格心理諮商督導(dǎo)）

好不容易把孩子挖起床，結(jié)果孩子一到幼稚園就抱著媽媽不放，淚眼汪汪、崩潰大哭，不管怎樣都不愿意下車，甚至躺在地上不愿意起來等等狀況。眼看上班就要遲到了，但是看孩子哭成這樣，做父母怎么舍得？

一、什么是分離焦慮？

孩子到了幼稚園的哭泣、耍賴、抱著爸媽不肯走，當媽咪離開時，孩子緊抱著安撫物、咬手指來降低焦慮，還有拒絕參與團體活動等等的行為，都代表著孩子的分離焦慮。

這篇文章所指的分離焦慮并不是DSM-V精神疾病診斷準則手冊里的分離焦慮癥(SeparationAnxietyDisorders)，而是“幼兒分離焦慮”，是指幼兒與主要照顧者分開時，害怕自身安全及擔心不知何時能再見面，因此表現(xiàn)出超乎預(yù)期的過度焦慮，在外顯行為的部分，主要是抱著父母不放、大哭、倒在地上耍賴、恐懼等等。

各位父母應(yīng)該都能明顯感受到，隨著孩子在7~9個月開始進入“選擇性依附”階段，就開始特別會黏某個大人，也開始出現(xiàn)分離焦慮的狀況，一旦主要照顧者離開，孩子就會大哭、不安等情形，這狀況直到孩子兩歲才趨緩。

二、為什么要好好的處理分離焦慮？

國外學者Howard(2011)曾針對2080個家庭樣本進行為期五年的縱貫研究，發(fā)現(xiàn)嬰幼兒早期曾與媽咪分離一星期甚至更久的時間，這樣的孩子在3歲時個性會變得比較消極，3~5歲之后比其他孩子更容易出現(xiàn)攻擊行為，也比較容易出現(xiàn)負面的親子關(guān)系，足見嬰幼兒早年依附關(guān)系對其社會適應(yīng)及認知等發(fā)展的影響。

另一方面，如果主要照顧者因為害怕面對孩子的分離焦慮，而趁著孩子不注意時偷偷離開，會更加深孩子的不安全感及不信任感。因此，如何好好的處理孩子的分離焦慮，減少對人際關(guān)系、社會適應(yīng)的衝擊，真的是很值得學習的課題。

三、什么！媽咪也會有分離焦慮？

一般來說，網(wǎng)路上許多親職教養(yǎng)文章提到的幼兒分離焦慮都是指孩子，然而，依附關(guān)系是雙向的，不僅孩子會有分離焦慮，媽咪與孩子分離時產(chǎn)生的焦慮、害怕、悲傷、不舍、罪惡、愧疚等等的感受，外顯行為則是依依不舍、欲走還留、在校門口上演十八相送等等。

其實這些屬于媽咪本身的分離焦慮，然而，當孩子感受到媽咪的不安與害怕，或是感受到媽咪不信任幼稚園這個環(huán)境，孩子的分離焦慮就更加深了。

四、克服分離焦慮的五大重點

（一）生活技能的學習

許多孩子之所以會不喜歡上學，往往不只是因為與媽咪分離，而是因為上學代表著很多挫折及壓力。

上幼稚園之前可能父母覺得孩子太小，因此生活大小事都是父母幫孩子全部打理好，上幼稚園之后要自己穿襪子及鞋子、整理物品，還有上廁所、洗手等的衛(wèi)生習慣，這些都不是一下子就能擁有的生活技能，需要在生活中不斷練習。

如果什么都不會，孩子很可能因為挫折及壓力而更討厭上學。因此，父母開始讓孩子慢慢學著練習這些生活技能吧！

（二）提早為進入幼稚園做準備

國內(nèi)研究顯示，當孩子在入園前做好進入幼稚園的準備，可降低媽咪及孩子面對新環(huán)境時的不安感受，可以如何提早進行呢？

1.和孩子一起購買入園物品：

帶著孩子一起購買進入幼稚園需要用到的產(chǎn)品，除了可以協(xié)助孩子增加入園的準備度，也能引發(fā)孩子上學的好奇心。

2.循序漸進地增加團體活動：

受到少子化的影響，目前的家庭大多只有1或2個孩子，因此孩子從小與其他孩子一起活動的頻率偏低，不妨在進入幼稚園之前就先從親子課程開始，市面上有許多免費的親子課程、親子共讀活動。

先帶孩子從人數(shù)較少的小團體開始進行，等孩子比較適應(yīng)，再慢慢擴展到人數(shù)較多的大團體，讓孩子感受到與其他孩子在一起互動時的開心、快樂，以及觀察學習其他孩子的互動方式，也可以減少孩子初次入園的分離焦慮。

3.規(guī)律的生活作息：

雖然每個幼稚園的課程活動不同，但是晨間活動、午餐、午睡及點心時間都是差不多的，如果媽媽能在孩子入園之前就先幫孩子建立生活作息，其實也是協(xié)助孩子更快適應(yīng)幼稚園的生活。

4.帶著孩子認識新環(huán)境與老師：

許多孩子是到幼稚園的第一天才看到老師，可以想像到時孩子分離焦慮的強度會很強烈～可以先讓孩子知道從家里到幼稚園的路線。如果可以的話，事先帶著孩子到幼稚園參訪，了解幼稚園的設(shè)施環(huán)境及人事物，也能協(xié)助減少分離焦慮的產(chǎn)生。

（三）預(yù)告的重要性

除了初次入學的分離焦慮，其實星期一癥候群、放長假后的第一天上學也是孩子分離焦慮很高的時候，預(yù)告可以讓孩子有心理準備，降低不安的感覺。

例如：

拿著日歷跟孩子說：“這一天開始上學，你可以認識新朋友，還有學到好多新東西�！�

“你看看時鐘短針指到4，長針指到0，媽咪下午四點就會準時來接你，我保證會做到喔！”

一旦向孩子預(yù)告了時間，家長就真的要做到，若有突發(fā)狀況也要跟孩子說，讓孩子有心理準備。

（四）溫暖而堅定地離開

父母到了幼稚園，千萬別因為孩子大哭就用負面語言說：“這有什么好哭的！”、“你再這樣大哭，媽咪不愛你了�！被蚴钦f：“你看大家都看著你，羞羞臉！”這樣的話語會讓孩子對幼稚園這個環(huán)境更焦慮、沒有安全感，也加深了被遺棄的感覺。

家長可以同理孩子的感受，“今天是你第一天上學，你很緊張，要跟媽咪分開，會害怕。”、“媽咪有感受到你的害怕，如果是媽咪第一天上學也會跟你一樣害怕�！�

接著說，“你看看幼稚園里面，媽咪之前有跟你說過、帶你來看過，里面有好多小朋友，還有好多玩具，你聽老師說故事、玩玩具、睡午覺、吃點心，媽咪會準時來接你�！�

在說的過程中，媽媽要蹲著靠近孩子、注視孩子的眼神，以平穩(wěn)的語氣和緩地說，孩子會更安心。

有些家長看到孩子崩潰大哭，心有不忍而對孩子說：“可憐的小寶貝..”于是家長不忍離開，或是直接離開幼稚園而返家，孩子會學習到透過哭、耍賴等行為是有用的，如此一來就更難讓孩子進入幼稚園的環(huán)境。

家長要好好地跟孩子說再見，“媽咪下午四點就會準時來接你�！痹撾x開還是要離開，但別忘了給予一個溫暖的抱抱，好好地說再見。

（五）持續(xù)的正面鼓勵與陪伴

當孩子從幼稚園回家之后，可以多做一些親子互動，除了減少因親子疏離而產(chǎn)生更嚴重的分離焦慮之外，也能透過好好地陪伴，讓孩子感受到溫暖及安全感。每次孩子有進步，家長別忘了給予正面鼓勵：“媽咪看見你今天主動找同學一起玩，我有看到你的改變喔！”

國內(nèi)研究初次進入幼稚園孩子的分離焦慮行為，發(fā)現(xiàn)有半數(shù)的孩子在幼稚園出現(xiàn)30分鐘左右的外顯焦慮行為，三成的孩子分離焦慮在入園后一周就會逐漸降低。大約有七成的孩子在與家人分離時，透過幼教老師的安撫、同學陪伴及玩游戲就能暫時停止分離焦慮。

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