寶寶的9個(gè)飲食定律

寶寶從出生6個(gè)月到3歲期間是多病之秋，也是提高寶寶免疫力的關(guān)鍵期，因此媽媽們要在這個(gè)時(shí)候掌握寶寶的飲食定律，強(qiáng)化寶寶的免疫力。

　　一、按時(shí)進(jìn)餐　

    　　如果寶寶進(jìn)餐的時(shí)間沒有規(guī)律，這也是導(dǎo)致寶寶暴食或偏愛零食的原因。不吃早飯，寶寶的思考力和集中力就會(huì)下降；不按時(shí)吃午飯，寶寶會(huì)因晚上暴食而肥胖，而且臨睡前讓寶寶吃得太飽，會(huì)增加他的腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠，使免疫力下降。保證寶寶按時(shí)進(jìn)餐是媽媽們的首要任務(wù)。

    　　二、以進(jìn)食易消化、易吸收的飯菜為主　

    　　不好消化的飯菜會(huì)增加寶寶腸胃負(fù)擔(dān)，很容易使寶寶失去吃的興趣，使免疫力下降。因此，寶寶吃的飯菜應(yīng)以易消化、易吸收為住，不要一次讓寶寶吃得太多，讓寶寶每頓都能均衡進(jìn)食。

    　　三、不偏食　

    　　每種食品的營養(yǎng)成分都不盡相同，即使同為蛋白質(zhì)食品：瘦肉、鮮魚、雞蛋、大豆、豆腐等，它們的蛋白質(zhì)含量也各不相同，因此應(yīng)交替讓寶寶攝取各種事物，只要攝取的營養(yǎng)均衡，寶寶的免疫力才會(huì)提高。

    　　四、學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽　

    　　人的唾液中含有一種名為“腮腺激素”的物質(zhì)，它能夠促進(jìn)分泌人體生長所需的荷爾蒙，提高免疫力，因此吃飯時(shí)應(yīng)想辦法讓寶寶充分咀嚼以促進(jìn)腮腺激素的分泌。但由于嬰兒乳牙未齊，總喜歡把食物在嘴里含一會(huì)兒就囫圇吞下去，不能養(yǎng)成充分咀嚼的習(xí)慣，因此媽媽們要注意提醒寶寶吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

    　　五、多吃“硬”食物　

    　　寶寶有牙以后，可適當(dāng)喂一些較硬一點(diǎn)的食物。例如：喂一些蘋果、蔬菜莖之類的東西和一些有適當(dāng)硬度的糙米飯，以培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的良好習(xí)慣。

    　　六、少吃肥膩和加工食品　

    　　現(xiàn)在許多飼養(yǎng)業(yè)主為使豬、牛等肉類的肉質(zhì)細(xì)嫩，常在飼料中加入雌性激素，而這些激素會(huì)影響寶寶的生長和降低寶寶的免疫力。同樣，火腿、香腸等加工食品中含有的各種食品添加劑，也不要讓寶寶多吃。

    　　七、盡量遠(yuǎn)離碳酸飲料、甜食和油炸食品　

    　　過量甜食會(huì)妨害寶寶骨骼中鈣的形成，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)分解寶寶骨骼和和牙齒中的鈣。吃太多的油炸食品則會(huì)導(dǎo)致寶寶肥胖，而碳酸飲料由于糖份和磷酸的含量過高會(huì)對(duì)寶寶骨骼的代謝造成不利影響，因此這些都應(yīng)讓寶寶少吃或不吃。

    　　八、控制快餐　

    　　漢堡、薯?xiàng)l、麥香雞等快餐是多數(shù)寶寶喜愛的食品。但這些食品熱量很高但營養(yǎng)成分卻很低，常吃會(huì)使寶寶發(fā)胖，還會(huì)導(dǎo)致寶寶體內(nèi)營養(yǎng)不平衡，此外，由于這些食品中還添加了大量的人工調(diào)味料，妨礙寶寶體內(nèi)廢物的排泄，會(huì)使寶寶身體發(fā)胖，降低寶寶免疫功能。

    　　九、食物別太咸　

    　　食物過咸會(huì)刺激寶寶的腸胃，使消化力降低，并且長大后患高血壓等成人病的幾率會(huì)大大提高。因此寶寶吃的食物應(yīng)以清淡為主，對(duì)于寶寶來說，調(diào)味料只需成人的一半即可。

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