讓孩子健康度過寒假生活
從今天起，中小學(xué)生陸續(xù)開始放寒假。近些年，一到寒暑假，眾多的家長熱衷于給孩子報各類“班”，把孩子搞得比平時上課還累。
孩子的文化知識、藝術(shù)修養(yǎng)固然重要，但與健康比起來，它們都應(yīng)往后排。不是嗎？我曾見到一位三年級的孩子二次期末考試發(fā)燒，3年只考了一回期末考試。比較而言，小學(xué)前3年的考試并不是很重要，如果是小升初，如果是中考，如果是高考，你的身體狀態(tài)不好，怎能發(fā)揮出正常水平？其結(jié)果就會影響考試成績,或許還會影響一生的發(fā)展。與其那時著急，不如功夫下在平時�，F(xiàn)正值假期，正是一個休養(yǎng)生息的好時段，提醒家長督促孩子利用好、安排好時間，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活方式，調(diào)整好身心。讓孩子們健康快樂地度過寒假美好時光。
――編者
勞逸結(jié)合 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
放假了，家長們對孩子的態(tài)度會出現(xiàn)兩個極端。
一些家長會對孩子采取放任態(tài)度。平�？粗⒆用刻齑蛑吩缭缇团榔饋砩蠈W(xué)，到了假期，有些家長就想“隨著孩子吧”。結(jié)果孩子每天半夜兩三點還不睡，早上醒來就是11點，起來就喊餓，一頓飯吃得早不早、晚不晚，整個的飲食、睡眠習(xí)慣完全亂了套。這樣就容易把孩子原來在學(xué)校養(yǎng)成的好習(xí)慣給改變了。開學(xué)后孩子就會在很長時間內(nèi)對學(xué)校的生活不適應(yīng)。不僅如此，小時候的習(xí)慣對于孩子一生工作、學(xué)習(xí)、生活都很重要。小學(xué)生是養(yǎng)成習(xí)慣的關(guān)鍵期，無論何時何地都不要忽視習(xí)慣的培養(yǎng)。
專家提醒各位家長，放假了，可以讓孩子適當(dāng)?shù)赝硭砥鹨粫䞍�，但得適度，不要與平常的生活習(xí)慣背離太遠。人體運轉(zhuǎn)是受生物鐘調(diào)控的，一旦被打亂，正常的循環(huán)就會發(fā)生紊亂，血液循環(huán)和消化系統(tǒng)遲緩就會使人產(chǎn)生各種不適反應(yīng)。
另一類家長到了假期就給孩子安排一個接一個的“班”。多年從事教育工作的杜老師建議說，家長也不要在假期給孩子報太多的學(xué)習(xí)班，寒假就應(yīng)該讓孩子好好休息，多做一些他們自己感興趣的事�，F(xiàn)在社會上的特長班多以贏利為目的，許多家長給孩子報班時并不考慮孩子的興趣，而是為了找個托管孩子的地方。孩子不想上，在班里會顯得浮躁，感覺不自由，而且這些學(xué)習(xí)班里的臨時老師也管不住孩子。所以家長給孩子報假期班時應(yīng)該尊重孩子的意見，和孩子商量，同時給孩子多安排有意義的活動，讓孩子玩好休息好，輕松快樂地度過寒假。
上網(wǎng)成癮 要“疏”不要“堵”
網(wǎng)絡(luò)是孩子們越來越離不開的學(xué)習(xí)和娛樂的手段，但是網(wǎng)上的誘惑與危險也無處不在。
上網(wǎng)成癮，已經(jīng)成為放假期間家長最為擔(dān)心的問題之一。
什么樣的孩子最易染上“網(wǎng)癮”？如何正確的引導(dǎo)孩子遠離“網(wǎng)癮”，從“網(wǎng)癮”的“魔爪”中掙脫出來？
一位從事學(xué)生心理輔導(dǎo)工作多年的魏老師告訴記者，有5種孩子最容易患上“網(wǎng)癮”：第一種，學(xué)習(xí)失敗的孩子：這種孩子會產(chǎn)生很強的挫敗感，但在網(wǎng)上，他們很容易體驗成功，得到“回報”。第二種，學(xué)習(xí)特別好的學(xué)生：不少學(xué)習(xí)好的學(xué)生在升入更好的學(xué)校后，無法再保持原有的名次和位置，便對“努力學(xué)習(xí)”的目的產(chǎn)生了懷疑，于是，一些人開始迷戀網(wǎng)絡(luò)。造成這些孩子依賴網(wǎng)絡(luò)的根本原因是沒有形成正確的學(xué)習(xí)觀。第三種，人際關(guān)系不好的孩子：性格內(nèi)向、猜忌心強、小心眼，碰到問題時沒能得到及時解決就沉迷于網(wǎng)絡(luò)，學(xué)習(xí)和生活受到嚴(yán)重影響。第四種，家庭關(guān)系不和諧的孩子：這些孩子通常在家里得不到溫暖。但在網(wǎng)絡(luò)上，會得到不少人的幫助，現(xiàn)實和虛擬社會的反差，很容易讓“問題家庭”的孩子“躲”進網(wǎng)絡(luò)。第五種，自制力弱的孩子：不少上網(wǎng)成癮者都有這個問題，他自己也知道這樣不好，但是一接觸電腦就情不自禁。這是典型的自我控制力不強。
雖然這5種孩子都有各自上網(wǎng)成癮的心理原因，但是家長監(jiān)管的方法也是其中的一個方面。青少年“網(wǎng)癮”研究專家、華東師大心理咨詢工作室的心理咨詢師陳闖說：對待這個問題一定要“疏”而不要“堵”。如果嚴(yán)格禁止，只會帶來爭吵，也顯得家長不通情理。首先要選擇對孩子成長有益的網(wǎng)站，另外上網(wǎng)不要過度，倘若一天有十幾個小時泡在網(wǎng)上就有些過分了。面對這樣的情況，家長可以和孩子有一個約定，每天有多長時間學(xué)習(xí)、多長時間鍛煉、有什么家務(wù)事要承擔(dān)、什么時間上網(wǎng)、上多長時間……等等，家長、孩子共同遵守，誰違反了都要懲罰，這樣對雙方都是個約束。只有科學(xué)管理，才能勞逸結(jié)合，大家都開心。
平時缺“煉” 寒假補補體能
學(xué)生們在假期里該如何合理地鍛煉身體？哪些項目和運動方式最適合學(xué)生？帶著這些問題記者采訪了北京浩沙健身中心的劉少先店長。
“對于學(xué)生群體來說，因為都是年輕人，所以在運動項目上并沒有什么禁忌。應(yīng)該注意的是，運動一定要循序漸進。比如在運動強度上，有些人覺得自己鍛煉比較少，所以希望一次進行大強度運動。這種鍛煉方式很容易出問題，強調(diào)科學(xué)鍛煉最重要。”劉店長說，從運動時間和頻率來說，每周至少應(yīng)該鍛煉 3 次，每次大約 1 個小時左右，這1個小時的時間可以自己進行分配，比如有氧運動 30 分鐘，力量訓(xùn)練和其他訓(xùn)練 30 分鐘。如果條件允許的話，每周運動 5 次更為理想。
冬天因為天氣較冷，一些戶外的運動方式無法進行，劉店長推薦了一些室內(nèi)項目，認(rèn)為羽毛球、乒乓球、室內(nèi)籃球都是學(xué)生不錯的選擇。對于目前比較流行的健身房鍛煉方式，劉店長也介紹了幾種不同的形式，花費差別很大，學(xué)生群體可以依據(jù)不同的鍛煉目的和經(jīng)濟能力選擇。劉少先告訴記者：“比較省錢的方式是選擇那種小型健身房，一年的花費不到1000元，規(guī)模越小就會越便宜。如果自己可以持之以恒，堅持鍛煉，效果也會不錯。如果經(jīng)濟能力允許，可以到正規(guī)一點的健身房或者請私人教練。私人教練除了可以幫助你培養(yǎng)科學(xué)的鍛煉習(xí)慣，還可以讓你了解系統(tǒng)的健身知識和健身意識。針對寒假，此次我們專門推出了面向師生的雙月卡，價格在二三百元，各種操課、器械和運動后的淋浴都可以用�！�
劉店長表示：“現(xiàn)在的學(xué)生在電腦前和書桌前的時間太長了，一定不要過度沉迷于網(wǎng)吧。學(xué)生想要健身不一定非去專業(yè)的健身房，像學(xué)校的體育設(shè)備、場地及樓下空地都可以鍛煉身體，一些群體活動也可以促進大家活動的積極性。要知道，體育意識和學(xué)習(xí)是同等重要的。”
寒假正是鍛煉身體的大好時候，在寒冷的冬季進行體育鍛煉，較其他季節(jié)更能強身健體。在寒假，讓孩子參加體育鍛煉、補補“體能”，不失為一項有益而科學(xué)的舉措。