孕育寶寶的優(yōu)質(zhì)免疫力

　　生命是很奇妙的! 從一顆小小的受精卵到一個白里透紅、人見人愛的小娃兒，都是一點一滴在媽媽肚子里悄悄的改變成長，而媽媽的肚子就像是寶寶生命中第一個家。

　　很多人往往長大后才注意到免疫力的提升，攸關(guān)著身體的保健機轉(zhuǎn)，所以用盡各種努力來增強免疫力；其實，孕育寶寶的優(yōu)質(zhì)免疫力，正需要從“小”扎根！所以說寶寶生命中第一個家的好壞，不在于坪數(shù)的大小或是否位居黃金地段；而是取決于(家)是否能提供最佳的保護、優(yōu)質(zhì)又健康的環(huán)境及充足的營養(yǎng)，讓寶寶在其中能發(fā)展出強壯的體質(zhì)、聰明的腦力與優(yōu)質(zhì)的免疫力。此時，透過媽咪良好的飲食選擇，便極為重要！正所謂“一人吃，兩人補”啰！

　　那么，要如何吃才能孕育寶寶的優(yōu)質(zhì)免疫力呢? 以下幾點應特別注意：

　　1．蛋 白 質(zhì)：生肌造肉的基本材料，此時對胎兒是非常重要的。適量且高質(zhì)量的蛋白質(zhì)才能幫助胎兒的生長，并減少準媽媽腎臟的負擔，因為其負起排瀉2人份廢物的責任。

　　2．脂 肪：脂肪攝取應適量。并應特別注意亞麻油酸和次亞麻油酸的含量及比例，因為唯有如此，才能確保母體合成足夠的DHA，供胎兒腦部及視覺系統(tǒng)的發(fā)展。而透過母體自行合成的DHA，最能發(fā)揮其完善的效果。

　　3．膳食纖維：適量膳食纖維的補充，能避免便秘的發(fā)生及有害物質(zhì)在腸內(nèi)停留的時間。懷孕期間由于內(nèi)分泌的改變，準媽媽需要更多的膳食纖維及PB益菌生的補充，以避免便秘的發(fā)生。建議您一天補充35 - 40克的膳食纖維，可由蔬菜水盡果及其它營養(yǎng)品中獲得。選擇綠色蔬菜尤其重要，因為其不只能提供膳食纖維，亦為葉酸的主要來源之一。

　　4．PB益菌生(Prebio 1)：越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，消化系統(tǒng)并非僅和消化功能有關(guān)，還會影響到免疫功能的好壞。懷孕期間由于腸道蠕動減緩，若再加上纖維攝取太少、肉類攝取過多，便容易造成腸道菌的組成失衡，導致腸道壞菌增生，進而產(chǎn)生不利健康的因子，進入血液循環(huán)。因此如何幫助孕婦維持腸道菌叢健康，便成為重要的課題。此時，足量的膳食纖維配上PB益菌生，便可達成這樣的效果。

　　5．維 生 素：在懷孕的階段，為幫助胎兒的發(fā)育，各種維生素的需求增加，所以孕婦應廣泛攝取各種維生素。特別要提醒的是維生素B12及葉酸的補充，因為其對貧血的預防皆很重要。不但如此，葉酸的缺乏易導致胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常，故應多攝取廣泛存在于深綠色蔬菜中的天然葉酸；維生素B12則富含于奶、蛋及肉類食物。

　　6．礦 物 質(zhì)：除了眾所周知的鈣、鐵之外，對于微量元素例如： 鋅、碘、錳、硒等的補充，近來受到更多的重視。因為微量元素的補充，可幫助胎兒智力及免疫系統(tǒng)的發(fā)展。至于鈣質(zhì)，除了乳類營養(yǎng)品之外，亦可由小魚、小魚干及大骨熬湯中獲得豐富的鈣質(zhì)含量；鐵質(zhì)的部分，則廣泛存在于深紅色肉類或豬肝等。

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