怎樣給孩子安排鍛煉項(xiàng)目

    孩子的鍛煉項(xiàng)目大致可分以下幾種類(lèi)型：球類(lèi)、平衡鍛煉、走、跑、跳躍、攀登、投擲等。爸爸媽媽如何在不同季節(jié)給孩子選擇合理的活動(dòng)項(xiàng)目呢?

1、春、秋季節(jié)

　　這是兩個(gè)氣溫相近的季節(jié)，孩子在這個(gè)季節(jié)特別舒暢，活動(dòng)開(kāi)展自如而少受限制，因此，各項(xiàng)鍛煉活動(dòng)都能很好的開(kāi)展，尤以球類(lèi)、鉆爬、攀登、投擲活動(dòng)更為合適。另外，春秋兩季還是郊游的最佳時(shí)節(jié)。

2、夏季

　　夏季的高溫給孩子帶來(lái)負(fù)擔(dān)，即使沒(méi)有投入鍛煉也很容易出汗。在這種氣候條件下，大運(yùn)動(dòng)量的、劇烈的鍛煉項(xiàng)目會(huì)增加孩子的負(fù)擔(dān)，因此，爸爸媽媽可以選擇以走和平衡為基礎(chǔ)類(lèi)的游戲活動(dòng)為鍛煉項(xiàng)目。諸如踩高翹、走平衡木、滾皮球等，時(shí)間選擇在上午8時(shí)前或下午4時(shí)以后較為適宜。另外，玩沙子、玩水以及帶孩子去游泳，會(huì)給孩子帶來(lái)許多的樂(lè)趣，具有較高的鍛煉價(jià)值。

3、冬季

　　寒冷的季節(jié)是進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的最好時(shí)光，由于劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)給孩子帶來(lái)溫暖，孩子對(duì)這些大運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目頗有興趣，而且也有相當(dāng)?shù)囊嫣�。這時(shí)，爸爸媽媽給孩子選擇的最佳鍛煉項(xiàng)目應(yīng)是以跑、跳躍變基礎(chǔ)的鍛煉項(xiàng)目。如：跳繩、踢足球、跑步等。在條件許可的情況下，滑雪、溜冰是冬季最好的鍛煉項(xiàng)目。

　　當(dāng)然，在爸爸媽媽選擇鍛煉項(xiàng)目時(shí)，還應(yīng)該考慮到孩子本身的身體承受能力，合理選擇不同季節(jié)的鍛煉項(xiàng)目。

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