兒童每日飲食指南

    營(yíng)養(yǎng)均衡是孩子成長(zhǎng)發(fā)育的重要因素，也是保持身體健康的不二法門(mén)。根據(jù)行政院衛(wèi)生署的建議，各年齡兒童每日營(yíng)養(yǎng)素的攝取量如下：　

    1-3 歲　

    牛奶2 杯，蛋1個(gè)，豆類(lèi)(豆腐)1/3 塊，魚(yú)1/3 兩，肉1/3 兩，五谷(米飯)1-1.5 碗，油脂1湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1兩，其它蔬菜1兩，水果1/3-1個(gè)　

    4-6 歲　

    牛奶2 杯，蛋1個(gè)，豆類(lèi) (豆腐)1/2塊，魚(yú)1/2兩，肉1/2兩，五谷(米飯) 1.5-2碗，油脂1.5湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1.5兩，其它蔬菜1.5兩，水果1/2-1個(gè)　

    7-9 歲　

    奶類(lèi)2杯，蛋豆魚(yú)肉類(lèi)2-3份，五谷根莖類(lèi)3碗，油脂類(lèi)2湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1碟，其它蔬菜1/3-1碟，水果類(lèi)2個(gè)　

    10-12 歲　

    奶類(lèi)2杯，蛋豆魚(yú)肉類(lèi)3份，五谷根莖類(lèi)4碗，油脂類(lèi)2湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1碟，其它蔬菜1碟，水果類(lèi)2個(gè)　

    爸媽只要依照上述的建議，提供孩子均衡的營(yíng)養(yǎng)，孩子將會(huì)長(zhǎng)得健康又強(qiáng)壯。

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