孩子不喝牛奶 該吃什么補(bǔ)鈣？

幼兒教育:     孩子不能喝牛奶，不要煩惱，他可以從別的食品中得到充足的鈣質(zhì)�！�  

  

    1、巧克力和草莓牛奶·

　　如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。   

   

     2、酸奶·

　　有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會喜歡的。     

 

     3、奶酪·

　　所有種類的奶酪都富含鈣質(zhì)，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。  

    

     4、松軟干酪·

　　可以單獨(dú)吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

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    5、含鈣橙汁·

    8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

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     6、椰菜和深綠色有葉蔬菜·

　　試一下不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。   

中國大學(xué)網(wǎng)

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