如何培養(yǎng)幼兒良好飲食習慣

　　在日常學習、工作抑或是生活中，許多人都知道飲食習慣吧，以下是小編整理的如何培養(yǎng)幼兒良好飲食習慣，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　合理安排幼兒零食

　　正確選擇零食品種，合理安排零食時間，既可利于補充能量，又可避免影響正餐食欲和進食量。給予零食的時間最好在兩正餐之間。零食應選擇水果、乳制品等營養(yǎng)豐富的食物，控制糖果、甜飲料等含糖高的食品，以利于維持兒童能量平衡，使兒童保持合理體重增長，避免兒童瘦弱或肥胖。

　　如何選擇幼兒飲料

　　水是人體必需的營養(yǎng)素，1-3歲幼兒每日需水總量約為1250-2000毫升，幼兒需要的水除了食物中所含的水分(特別是奶類、湯之類食物含水較多)外，大約有一半的水需要額外補充來滿足，約需600-1000毫升。幼兒最好的飲料是白開水，應該嚴格控制含糖飲料和碳酸飲料的攝入。

　　重視幼兒飲食衛(wèi)生

　　幼兒胃腸道抵抗感染的能力極為薄弱，需要格外重視幼兒膳食的飲食衛(wèi)生。要選擇新鮮不變質(zhì)的食品，不吃隔夜飯菜和變質(zhì)的食物；選用半成品或者熟食時，應徹底加熱后方可食用；幼兒餐具應徹底清潔和加熱消毒；家長注意個人衛(wèi)生，切忌用口給幼兒喂食食物；培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成飯前便后洗手的良好衛(wèi)生習慣，以減少腸道細菌、病毒以及寄生蟲感染的機會。

　　多樣化的食物選擇

　　孩子的飲食需要包括各種不同的食物，包括水果、蔬菜、肉類、豆類、谷類等。家長應該確保孩子每天都攝入足夠的各種營養(yǎng)素，讓孩子吃得營養(yǎng)均衡。另外，家長可以通過讓孩子參與食物的選擇和準備，增加孩子對健康飲食的認識和興趣。

　　合理安排飲食時間

　　家長需要為孩子合理安排飲食時間，定時定量地給孩子進食。不要讓孩子餓太久或者吃得過飽，以免影響孩子的健康。此外，家長還應該鼓勵孩子吃早餐，因為早餐是一天中最重要的一餐，可以為孩子提供能量和營養(yǎng)。

　　減少高糖、高脂食物的攝入

　　高糖、高脂食物會影響孩子的健康，容易導致肥胖、蛀牙等問題。因此，家長需要限制孩子對這些食物的攝入，如蛋糕、糖果、巧克力等。另外，家長還應該注意食品的營養(yǎng)標簽，避免選擇含有過多添加劑的食品。

　　鼓勵孩子多喝水

　　飲水對孩子的健康也非常重要，家長應該鼓勵孩子多喝水。特別是在炎熱的夏季，孩子容易失水，需要增加水分攝入。此外，孩子喜歡喝果汁或者其他甜飲料，家長應該減少這些飲料的攝入量，盡量讓孩子喝水。

　　培養(yǎng)孩子的餐桌禮儀

　　良好的餐桌禮儀也是孩子養(yǎng)成良好飲食習慣的重要方面。家長應該教育孩子在餐桌上要有良好的行為舉止，包括不要大聲喧嘩、不要亂跑亂動，不要玩弄食物等。同時，家長還可以和孩子一起制定一些簡單的餐桌禮儀規(guī)則，如用餐時要說“請”、“謝謝”等，培養(yǎng)孩子的文明禮貌和習慣。

　　給孩子營造良好的用餐環(huán)境

　　孩子的用餐環(huán)境也會影響他們的飲食習慣，家長應該給孩子營造一個良好的用餐環(huán)境。例如，選擇寧靜的用餐場所，避免電視或其他娛樂設施干擾孩子的食欲，同時還可以用一些有趣的餐具和布置，讓孩子對飲食產(chǎn)生興趣。

　　以身作則，讓孩子看到正確的飲食習慣

　　家長是孩子的榜樣，通過自己的飲食習慣來引導孩子也是非常重要的。家長應該盡量避免在孩子面前吃垃圾食品、喝飲料等不健康的行為，同時要注重自己的飲食均衡和健康。

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