初冬，寶寶吃什么防流感？

　　時下，甲型H1N1流感肆虐全球。雖然他的主要感染人群是青少年，但兒童及嬰幼兒也要小心。特別是在秋冬換季的敏感季節(jié)，孩子體質(zhì)較弱，抵抗力差，更容易遭受流感病毒襲擊。預防流感，寶寶應該注意哪些問題呢？

　　首先，是在日常生活起居中，要保證寶寶充足的睡眠。要讓寶寶勤洗手、多鍛煉，養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣。避免寶寶接觸流感癥狀(發(fā)熱、咳嗽、流涕等)或肺炎等呼吸道病人，避免帶寶寶前往人群擁擠場所。寶寶咳嗽或打噴嚏時，用紙巾遮住口鼻，然后將紙巾丟進垃圾桶。秋冬季節(jié)氣候多變，應注意及時給寶寶加減衣服。有必要時，為寶寶注射流感疫苗。

　　其次，就是在寶寶飲食上多多注意，做到科學、合理的飲食。下面是專家給出的幾點建議，家長不妨借鑒一下。

　　大蒜粥能保健抗病

　　大蒜粥對大人、小孩(六個月以上寶寶)都適用�，F(xiàn)代研究表明，大蒜中含有的大蒜素有很強的殺菌作用，人一天生吃兩瓣蒜就能發(fā)揮大蒜保健抗病的最佳效果。制作大蒜粥只需將大蒜和米一起煮熟。給孩子煮大蒜粥時要注意，6到12個月的寶寶每天吃兩瓣；1到3歲的寶寶每天吃四瓣；3到12歲的每天吃六瓣。

　　茶可調(diào)節(jié)人體酸堿度

　　紅茶是美國推薦的抗流感食物之一。哈佛大學學者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶，人體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶人的10倍，這種蛋白可以有效幫助人體抵御流感。茶還可以調(diào)節(jié)人體身體酸堿度。除紅茶外，綠茶、花茶也是不錯的選擇。

　　菌類可增強抵抗力

　　菌類營養(yǎng)價值豐富，可增強人體免疫力�？梢园丫�類做菜或湯，一些常見的菌類食物還可以隨意與肉類搭配，燉雞、炒魷魚、炒肉絲。需要注意的是，由于菌類可能帶有有害物質(zhì)，因此食用前最好先用開水燙，去除有害物質(zhì)。

　　水果蔬菜粗糧，一個都不能少

　　要防病，水果、蔬菜、粗糧一個都不能少。最好選富含維C的蔬菜，如西蘭花、番茄、油麥菜、青椒、辣椒等。多吃蘋果、葡萄、草莓、番茄、胡蘿卜、荸薺、山藥、枸杞、竹蓀等。另外，粗糧應占每日主食的一半，以免缺乏維生素B導致免疫力下降。

　　文/曉恬

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