讓寶寶長(zhǎng)高的飲食秘訣

　　核心提示：寶寶的高矮是由骨骼發(fā)育優(yōu)劣決定的，與身高相關(guān)的骨骼有頭顱骨、脊柱骨和下肢的長(zhǎng)骨三部分。各部分的增長(zhǎng)速度是不一致的，生后第一年頭部生長(zhǎng)最快，脊柱次之； 而到了青春期時(shí)則下肢增長(zhǎng)最快。

　　哪些食物有助于寶寶長(zhǎng)高

　　1、蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)

　　2、適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)對(duì)骨骼拉長(zhǎng)非常重要

　　3、提供能量方面發(fā)揮最重要作用的營(yíng)養(yǎng)素是脂肪和脂肪酸

　　4、維生素對(duì)孩子長(zhǎng)高發(fā)揮重要作用

　　要避免和糾正孩子挑食、偏食等不良習(xí)慣。

　　1、細(xì)嚼慢咽

　　2、碳酸飲料要少喝

　　3、含鹽分高的食品要盡量少吃

　　4、對(duì)各種糖果、甜飲料說不

　　5、飯后休息一小時(shí)左右

　　6、吃飯時(shí)少喝水

　　7、愉快地用餐

　　8、拒絕“垃圾食品”的誘惑

　　不利長(zhǎng)高食品主要是營(yíng)養(yǎng)少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對(duì)其他食品的攝入，有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，最終導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

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