喝牛奶的四個(gè)不好的習(xí)慣

　　奶類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，是天然鈣質(zhì)的最好來源(每100克鮮奶含鈣110毫克)，而且鈣的吸收率也較高。但喝牛奶也有一些禁忌，一次喝很多、空腹喝、喝冰牛奶等都是不好的習(xí)慣，很容易導(dǎo)致腹瀉。

　　1、牛奶不宜空腹喝：空腹飲用牛奶會(huì)使腸蠕動(dòng)增加，牛奶在胃內(nèi)停留時(shí)間縮短，僅僅是“穿腸而過”，其營養(yǎng)素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如餅干、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。

　　2、喝牛奶以早、晚為宜：因?yàn)榍宄匡嬘门Ｄ?最好和其他谷物類早餐一起食用)能充分補(bǔ)充人體能量，使精力倍增。晚上睡前喝牛奶具有安神催眠功效，并能充分消化吸收。

　　3、喝牛奶不要過量。成年人每天250毫升；1~3歲的兒童、青春發(fā)育期的孩子(男孩12~14歲、女孩10~12歲)、孕婦、乳母、50歲以上的中老年婦女建議每天500毫升。

　　4、最好喝脫脂牛奶，因?yàn)槟逃褪秋柡椭�肪，多吃對心血管不利�?

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