怎樣使孩子長得高

    怎樣使孩子長得高? 影響孩子身高的因素可分遺傳和環(huán)境兩大因素。遺傳因素系先天形成，目前還無法改變。環(huán)境因素，是指教育、衛(wèi)生、營養(yǎng)、體育等條件對兒童成長發(fā)育的影響，對孩子的個子高 矮說有重大作用，通過努力，這是可以做到的。? 

　　我們知道孩子的生長發(fā)育過程有2個高峰：一是嬰幼兒時期。與出生時身長相比，1歲的身長約為1.5倍，4歲時約為2倍。二是青春期，每年可長高10厘米。青春發(fā)良期后，大約20歲左右，生長速度下降，幾乎停止。? 

　　人體身高的增長，決定于兩下肢長骨及脊柱的增長，而長骨的增長更為重要。這是由于長骨兩端有骺軟骨板，骺軟骨板中的細胞不斷分裂和骨化，使長骨向縱的方向生長，從而使 人體長高。骺軟骨的生長，一方面要靠身體吸收足夠的營養(yǎng)作為基礎(chǔ)，如蛋白質(zhì)、維生素、 鈣、磷等；另一方面要靠身體的內(nèi)分泌激素的分泌與調(diào)節(jié)，如生長激素、性激素等。當?shù)角?nbsp;春發(fā)育期以后，骺軟骨板增生逐漸停止至完全骨化，長骨才停止生長，人就不再長高了。因此，要想使孩子長得高，必須注意以下幾點。

? 1.營養(yǎng)：經(jīng)過分析，專家們認為各種環(huán)境因素中，營養(yǎng)是個重要因素。為了促進孩子長 高，首先要保證供給孩子充足的、合理的營養(yǎng)以滿足其生長發(fā)育的需要。要給孩子多吃富含蛋白質(zhì)、維生素D及鈣、磷等物質(zhì)的食物，如奶類、豆制品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水 果等等。給孩子適時地添加適量的魚肝油及鈣質(zhì)，對長個子是有好處的。? 

　　2.運動：運動也是促進孩子長高的重要因素之一。孩子在加體育活動，能夠促進身體的新陳代謝，加速血液循環(huán)，給骺軟骨輸送更多的營養(yǎng)物質(zhì)、使骨骺生長旺盛，孩子自然長高了。為此，應(yīng)該選擇一些輕松活潑、自由伸展和開發(fā)性的活動項目，如游泳、舞蹈、體操、 羽毛球、排球、藍球等。不宜在此期間長期、過量的做負重、收縮或收縮性及消耗體力較大 、持續(xù)運動的項目，如舉重、舉啞鈴、拉拉力器、摔跤、長跑等。? 

　　3.睡眠：充足的睡眠，是促進孩子長高的又一重要因素。據(jù)研究，孩子在睡眠時，生長激素出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)時間較長。民間也有孩子“睡得好，長得高”的說法，為此， 必須養(yǎng)成孩子良好的睡眠習(xí)慣，使他睡得香甜。? 

　　4.陽光：日照長短，對孩子身高發(fā)育也有一定影響，比如四川成都青少年平均身高較矮，這個地區(qū)每年日照時間只有1239.2小時，日照率只有28%。日照短，可利用紫外線太少， 會影響骨化過程的順利進行，同時，嬰幼兒的佝僂病也較多。因此，要給孩子適當?shù)貢駮裉�陽，尤其在冬春季�?jié)。?

　　5.溫度：生活在寒帶的人個子高，生活在熱帶的人個子矮，這是因為矮個子的人與體重相對應(yīng)的體表面積較大，容易散熱，同樣道理，高個子的人則與其相反。在我國，北方的人個子比南方人高。因此，注意為孩子選用適合的衣著與被褥，不能讓其受冷，也不能使其過熱。? 

　　6.情緒：情緒也會影響孩子長高。如果父母經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥或嚇唬孩子，會使孩子精神受到挫傷，造成內(nèi)分泌失調(diào)，生長激素減少，導(dǎo)致生長發(fā)育不良。因此，家長必須注意保持 孩子良好的精神狀態(tài)，才能使孩子長得高些，快些。 

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