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怎樣讓孩子在幼兒園喝水
怎樣讓孩子在幼兒園喝水
為了讓孩子在幼兒園喝水，幼兒園的老師們也是八仙過海，各顯神通。不信，您來看看，或許會對您有啟發(fā)呢！
“小水庫缺水了，我要去喝水”【明天幼稚集團一幼 何玉梅】
戶外體育游戲是所有小朋友都喜歡的活動之一。夏天來了，孩子們因為出汗，身體失去大量水分，引導孩子多喝水，及時補充水分是非常重要的。但在日常生活中，我發(fā)現(xiàn)我們班許多孩子經(jīng)常是在老師的提醒下才去喝水，主動喝水的小朋友很少，孩子們主動喝水的意識不夠強。那么，如何讓幼兒主動喝水呢？
首先，我和孩子們一起做了一個小實驗，請小朋友在入廁時觀察自己小便的顏色。有的孩子發(fā)現(xiàn)自己的小便是白色的，有的孩子發(fā)現(xiàn)自己的小便是黃色的。孩子們就“小便的顏色為什么不一樣”展開了討論。于是，我又請小朋友去多喝水，再次觀察自己小便的顏色。當?shù)诙斡^察時，許多小朋友都驚奇地發(fā)現(xiàn)自己小便的顏色變淺了。
結合健康教育活動，我讓孩子了解自己身體的器官，懂得保護好自己的身體是非常重要的。小朋友的身體缺水時容易生病，只有多喝水，才能保護好自己的身體、不得病，少得病。
開始，小朋友覺得很新鮮，每次入廁總能聽見他們在討論小便的顏色:“呀，我的小便變黃了，我要去多喝水。”“我的小水庫缺水了，我要去喝水�！毙∨笥阎g還能互相督促提醒:小便黃了一定要多喝水。漸漸地，孩子們有了自我保護的意識，并養(yǎng)成了勤喝水、多喝水的良好生活衛(wèi)生習慣，老師整天在班級里追著小朋友多喝水的現(xiàn)象不見了。同時，許多家長在家中也注意配合老師引導孩子，收到了很好的教育效果。
喝水小提示，幫大忙【明天幼稚集團五幼 羅 欣】
為了讓幼兒養(yǎng)成自覺喝水并喜愛喝水的好習慣。我們在飲水桶旁畫了個喝水提示:第一張圖畫的是沒有長出花朵的枯枝，因為在它下面的杯子里只有很少的一點水。第二張圖畫的是帶著傷心表情的花朵，因為在它下面的杯子里是滿得要溢出來的水。提示幼兒水也不能接得太滿，避免水從杯子里灑出來。第三張圖畫的是一朵盛開著的微笑的花朵，因為在它的下面的水杯里盛的是剛剛好的水。通過這個小小的提示，現(xiàn)在很多的小朋友都會多接一些水，而且還會互相監(jiān)督。那天晶晶小朋友喝水時，加加小朋友就提醒她說:“你的水接得太少了，小花會渴死的�！薄芭叮俏以俳狱c兒吧�！本Ьдf完又去接水了。小小的一個墻面提示，使幼兒逐漸養(yǎng)成了自覺喝水的好習慣。
喝水最重要【青 梓】
水是人體不可缺少的物質(zhì)，它的重要性僅次于空氣。水的功能主要是構成全身組織，調(diào)節(jié)體溫，促進機體各系統(tǒng)新陳代謝的化學反應，充做各種物質(zhì)的吸收、運輸及排泄的攜帶體，協(xié)助維持體內(nèi)一切體液的正常滲透壓。每天喝一定量的水，可以保護腎臟，排除體內(nèi)毒素。
水的需要量取決于機體的新陳代謝的需要。孩子新陳代謝旺盛，熱量需要較多，腎臟處于“常虛”的階段，其濃縮功能較差，因此所需水分相對較多。此外，活動量、外界氣溫和食物性質(zhì)也影響孩子對水的需要量。活動量大的孩子散熱多，需水量較大；多吃蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)時，排泄這些物質(zhì)所生的廢物需水較多，水的需要量也因此而增加。所以，孩子體內(nèi)水分相對比成人多，約占體重的70%～75%。
專家提醒，如果所進水分遠遠超于身體正常需要量也無好處，可能會發(fā)生水中毒，因此要適度飲水。如果給予孩子的水超過了正常需要量，也沒有好處，白白增加了尿量的排泄，也增加了心、腎的負擔，產(chǎn)生不良的作用。寶寶每天每千克體重大約需要100～150毫升的水。營養(yǎng)學家建議一天中喝水的最佳時刻有7個時段，分別為起床后、早餐前、上午中間時刻、午餐前、下午中間時刻、晚餐前、晚上中間時刻。
一是別等口渴了才喝水。做父母的要在夏天隨時給孩子喝水，隨時補充水分。
二是極度干渴時別喝過多的水。前人主張“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法。如果孩子渴得厲害時，要讓孩子緩緩飲水，若拿起水瓶喝個沒完，會造成胃難以適應，引發(fā)不良后果。
三是睡前不宜多飲水。孩子在睡前喝較多的水，會影響夜間休息，還有不少孩子會因此而遺尿。
四是用餐前和用餐時不宜喝水。不少脾胃陰虛或有疳積的孩子，特別愛在飯前和吃飯時要水喝。進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期以往對身體不利。
五是早晨起床時喝水有助健康。
在現(xiàn)代，孩子喝的并不都是單純的水，還有飲料。飲料的種類多得數(shù)不清，它們對孩子的健康有什么影響呢？
如今受孩子歡迎的流行飲料綜合起來有以下幾種：
碳酸飲料:是在經(jīng)過純化的飲用水中壓入二氧化碳，并添加甜味劑和香料的飲料。這種飲料除了可助消化，促進熱氣排出，補充一定的水分，產(chǎn)生清涼感外，不含任何營養(yǎng)素，被營養(yǎng)學家列入“垃圾食品”的范圍，對孩子健康不利。
果汁、蔬菜汁飲料：這是營養(yǎng)豐富、容易消化的理想飲料，含有豐富的有機鹽，可刺激胃腸分泌，助消化，還有助于鈣、磷的吸收，但含糖量偏高。
奶類：牛奶是蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、維生素A、維生素B2、維生素B6等的良好來源。豆奶蛋白質(zhì)含量可達2.5%，花生奶、核桃奶一類的營養(yǎng)價值與豆奶相似。杏仁露及各種果奶、牛奶飲料、乳酸飲料等的營養(yǎng)素含量不到牛奶的三分之一。牛奶的營養(yǎng)價值遠遠大于含乳飲料，所以含乳飲料不能代替牛奶。
天然礦泉水:含有對人體有益的微量元素，如鐵、銅、鋅、碘、錳等。
純凈水和蒸餾水也十分流行，補充水分的同時又不會攝入過多的能量和糖分，但也不宜長期飲用，因為它缺少對孩子健康有益的許多微量元素和礦物質(zhì)。
“酸”飲料：飲料中的香精、香料、枸櫞酸與體內(nèi)鈣離子結合，會影響孩子骨骼、牙齒的發(fā)育。還有很多飲料中添加的碳酸、乳酸、檸檬素等酸性物質(zhì)較多，加上攝入的肉、魚、禽等動物性食物的比重也越來越大，兩者結合，會使血液長期處于酸性狀態(tài)，不利于血液循環(huán)，人因此容易疲勞，且免疫力下降。
熱飲料：常喝非常熱的飲料，會對食道產(chǎn)生慢性熱損傷的致癌結果。像喝滾燙的加奶咖啡和茶，就有可能提高患食道癌的幾率，這一點中青年人尤其需要注意。
根據(jù)以上介紹，我們可以知道，喝飲料只能適可而止，而每天補充足夠的水分是絕對必要的。不能讓孩子任意喝飲料，更不能以飲料代替水來喝。
編輯：beibei582947
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