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坐在電腦前收收腹也能瘦身

時(shí)間:2024-11-16 02:05:30 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿
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坐在電腦前收收腹也能瘦身

坐在電腦前收收腹也能瘦身

坐在電腦前收收腹也能瘦身

下面我們來(lái)教你一套簡(jiǎn)單易學(xué)的健身小練習(xí),讓你既不耽誤坐著看電視或是電腦,不耽誤工作和娛樂(lè),不用花費(fèi)很多時(shí)間和精力,又可保持嬌美的形體。

預(yù)備姿勢(shì):端坐在沙發(fā)或坐椅上,拉長(zhǎng)頸部,挺胸收腹,雙手置于體側(cè)略后方,兩眼平視前方。

一、使頭頸部位的曲線柔美

仰頭4拍還原,低頭4拍還原。一定要感覺(jué)到頸部肌肉被拉長(zhǎng),一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組,做2-4組。

二、使胸臂部曲線柔美

動(dòng)作1、兩手相對(duì),用力推擠20下,再保持此動(dòng)作,默數(shù)10拍,還原。

動(dòng)作2、均勻呼吸,默數(shù)10拍,還原。一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組,做2-3組。

三、收緊腹部,縮小腰圍

動(dòng)作1、盡量收腹同時(shí)做深呼吸,默數(shù)10拍后還原

動(dòng)作2、左手按于右手背上置于腹部,以順時(shí)針?lè)较虬茨?0圈。一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組,做2-3組。

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