“一日之計(jì)在于晨”的說法不僅適用于人生，更適用于我們的健康。早上的許多壞習(xí)慣都相當(dāng)于給健康埋炸彈，有不少健康隱患。

1、起床喝杯涼開水

不少人睡前都會(huì)在床頭準(zhǔn)備一杯水，既可以防止半夜口渴，亦可以晨起飲用以養(yǎng)生。起床喝水確實(shí)對(duì)身體有利，但說的是溫開水。

睡了一夜，腸胃本就虛弱，此時(shí)一杯涼開水下肚自然會(huì)損傷陽氣，刺激腸胃。尤其是女性，早上喝涼開水會(huì)加重體內(nèi)寒氣凝滯，不利健康。

可以早上倒一杯新的溫開水，想省事的也可以晚上用保溫杯裝好熱水放床頭，到早上時(shí)溫度正正好。

2、早上空腹運(yùn)動(dòng)

愛運(yùn)動(dòng)是個(gè)好習(xí)慣，但有人為了節(jié)約時(shí)間不吃早飯就運(yùn)動(dòng)了，這可不行。人體的能量主要源自于碳水化合物，睡了一夜，這些碳水化合物消耗得所剩無幾，因而吃早飯前人體的血糖濃度是偏低的。

此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇能量的消耗，血糖自然就更低了，而大腦的許多能量來源都要依靠血糖。長(zhǎng)期空腹運(yùn)動(dòng)傷害最嚴(yán)重的就是大腦，脾氣暴躁、頭暈?zāi)垦�、記憶力下降等癥狀也就隨之而來。

當(dāng)然飽腹運(yùn)動(dòng)對(duì)身體傷害也不小，飯后1-2小時(shí)后才可運(yùn)動(dòng)，大家要掌握好運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)。

3、早上洗澡

現(xiàn)代人經(jīng)常選擇在早上洗澡，一則是晚上沒時(shí)間，二則是為了晨起后醒神。早上洗澡雖合情卻不合理。經(jīng)過一夜，身體比較放松，抵抗力也不強(qiáng)，此時(shí)洗澡容易感冒。

此外早期時(shí)血液粘度是比較高的，血流速度緩慢，血液循環(huán)需要慢慢恢復(fù)正常。早上洗澡，水溫會(huì)加重血液的粘稠度，破壞了血管的健康。尤其是患有心腦血管疾病的人，若選擇早上洗澡很容易發(fā)病。

4、早上路怒

早晨上班遇到高峰期，被堵在那難免心情抑郁，脾氣稍微差點(diǎn)的還會(huì)破口大罵。

淡定，淡定！研究發(fā)現(xiàn)早上就忍不住路怒的人，不僅會(huì)增加發(fā)生交通事故的風(fēng)險(xiǎn)，即使運(yùn)氣好沒碰上事，但是對(duì)身體傷害可不小。

來自瑞典的研究顯示，早上路怒的人更容易發(fā)生心理障礙從而影響身體健康。遇上堵車更應(yīng)平和心情，多聽音樂以放松，也能順便提高自己對(duì)生活的幸福感。

一整天的好心情和好狀態(tài)，都是從早上開始，以上這些壞習(xí)慣就別再犯了，傷身體得很。