小腿肌肉外擴(kuò)要怎么調(diào)整

小腿肌肉外擴(kuò)雖然不是什么疾病，但是卻讓人的腿型看著非常的難看，這對(duì)于愛美的女性來說是絕對(duì)不能夠容忍的事情，尤其是小腿肌肉外擴(kuò)比較嚴(yán)重的情況下，一定要尋找一些方法來將其糾正過來，讓自己的腿型看起來更加的漂亮和美麗，那么一般對(duì)于小腿肌肉外擴(kuò)要怎么調(diào)整呢？

1.調(diào)整走姿

小腿肌肉外擴(kuò)的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì)向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)無法并攏，變成小腿肌肉外擴(kuò)。所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

剛開始調(diào)整時(shí)可能覺得很別扭，有種不會(huì)走路的感覺，時(shí)間長(zhǎng)了就自然了。

2.一有空就記得做夾緊動(dòng)作

無論是等公車，還是辦公室里、看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3～5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(zhǎng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

經(jīng)常做上述這兩個(gè)動(dòng)作對(duì)于調(diào)整小腿肌肉外擴(kuò)是非常有效果的，另外如果說您感覺上述方法見效比較慢的話，這里還有一個(gè)效果快的方法，就是每天把雙腿綁在一起，每天需要幾個(gè)小時(shí)，雖然比較難熬，但是卻是見效最快的方法，您不妨嘗試一下看看效果如何。

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