只要運(yùn)動不用節(jié)食的運(yùn)動方法

入春后，天氣開始漸漸暖，許多像我一樣坐班的胖哥、胖妹開始為穿得少暴露自己臃腫的身材而擔(dān)憂了。然而有不少胖哥、胖妹——像我一樣——不愿意通過節(jié)食瘦身，也害怕通過劇烈運(yùn)動減肥。那有沒有什么方法可以在不節(jié)食，少運(yùn)動的情況下減肥瘦身呢？現(xiàn)在就教你們幾招我正用的閑散減肥法，讓你們輕輕松松就保持好身材。

1、摩擦減肥

大家都知道摩擦生熱能促進(jìn)血液循環(huán)，然而揉搓拍打還能減肥這就鮮為人知了。摩擦減肥的原理是摩擦生熱能使人體內(nèi)脂肪升溫燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。首先用兩手掌，或者可以用柔軟的干毛巾代替，從足踝開始向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。從左側(cè)做到右側(cè)，保持半個(gè)小時(shí)左右。運(yùn)動過后要及時(shí)補(bǔ)水，水分的吸收可以幫助新陳代謝的加快及電解的平衡。所以在運(yùn)動過后應(yīng)該進(jìn)行適量的飲水，最好是含有礦物質(zhì)和維生素的運(yùn)動型飲料。其中維生素的補(bǔ)充會使人保持身體的健康，并在某種程度上加速脂肪的燃燒。

2、散步減肥

散步減肥法和暴走減肥法其實(shí)在國外早就大受追捧。散步減肥分為普通散步法和快速步行法。普通散步法是用較慢的速度行走，每次大約走半小時(shí)或一小時(shí)以上就可以。胖哥胖妹們以后下班回家，可以不搭公交不打車用此方法來進(jìn)行散步減肥。暴步減肥法需要進(jìn)行快速行走來達(dá)到減肥的目的，類似于競走，每次鍛煉時(shí)間同樣半小時(shí)或一小時(shí)就夠了。

3、喝茶減肥

很多人都知道茶葉對身體有調(diào)養(yǎng)和利尿作用，喝對了茶就能達(dá)到減肥的目的。現(xiàn)在普洱茶和藥王茶在減肥上都相當(dāng)熱門，小編個(gè)人偏好藥王茶，目前正使用的就是一款在網(wǎng)上人氣很旺的太白山藥王茶，相傳該茶是藥王孫思邈在太白山修煉的時(shí)候發(fā)現(xiàn)并傳承下來的，顧名藥王茶。每天飯前泡上一杯藥王茶，喝完后再去吃飯，就可以不用刻意的少吃，仍然能達(dá)到減肥瘦身的效果。另外，小編以前很喜歡吃燒烤，油炸類的東西，喝了半個(gè)多月的藥王茶后，現(xiàn)在都不太愛吃了，反而比較喜歡清淡的了，飲食習(xí)慣也比較規(guī)律了�！�—嘻嘻，沒想到這茶對人體還有調(diào)理作用！真是大大的驚喜呀！

在這樣一個(gè)工作疲勞且容易發(fā)胖的時(shí)代，可以不用節(jié)食，只須簡單的摩擦和平時(shí)散散步，飯前喝杯有減肥功效的茶就能瘦身的方法，實(shí)在是太適合我們這些愛美又懶得動的胖哥胖妹了。

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