怎樣健身瘦身呢

隨著現(xiàn)在人們精神生活的提高，審美觀也發(fā)生了翻天覆地的變化，再不僅僅局限于容貌的美麗，還要要求擁有完美的身材。因此，勻稱健康的身材成為人們?yōu)橹畩^斗一生的事業(yè)，所以瘦身又成為當前社會一個火熱話題。其實健身是可以達到瘦身的效果的，那么怎樣健身瘦身呢？針對這個問題，讓我們進入到下面的學習中去。

熱瑜伽

最大功效：超級燃脂

如果你：因久坐長出小肚子

熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統(tǒng)有氧運動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長身體兩側(cè)肌肉，加速體側(cè)血液循環(huán)，把脂肪燃燒速度提高20%。

在40℃的室內(nèi)練習瑜伽，通過流汗就能排出體內(nèi)毒素，帶走脂肪。但英國運動醫(yī)學專家說，熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時橫膈膜下沉，按摩腹部內(nèi)臟;吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內(nèi)臟，由此可以強化整個內(nèi)臟系統(tǒng)機能，提高基礎(chǔ)代謝速度，一呼一吸的動作也可以鍛煉腹部肌肉，讓你不再做“小腹婆”。

動感單車

最大功效：想瘦哪里就瘦哪里

如果你：有“水桶腰”或“嘟嘟腿”

動感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍。雖然動感單車也有車把、車座和車輪，但整體固定在地面上，固定的底盤可以讓你在蹬車時把重力集中在一點，由此產(chǎn)生的強大反向壓力讓你不知不覺消耗掉比騎單車更多的卡路里。

動感單車最大的好處是：想瘦哪里就瘦哪里！想擁有纖細手臂，可以把雙臂彎成90度，緊扶車把，繃緊手臂肌肉可以讓你的肌纖維更纖細。想塑形小腿，可以模仿上山動作，大腿帶動小腿被動受力，這樣可以消耗更多小腿脂肪，卻不會長出大塊肌肉。

通過上面內(nèi)容的學習，相信朋友們對健身瘦身的理念更加深入，并且在健身過程中，更會懂得利用良好的健身方式來達到瘦身的效果，這是非常不錯的。但是我還要要呼呼廣大愛美人士，健身瘦身效果確實不錯，但是期間的付出也是不小的，所以朋友們一定要堅持下去，不能半途而廢哦。

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