中文国产日韩欧美视频,午夜精品999,色综合天天综合网国产成人网,色综合视频一区二区观看,国产高清在线精品,伊人色播,色综合久久天天综合观看

國培個人研修計(jì)劃怎么寫

時間:2024-09-17 10:14:43 學(xué)人智庫 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

國培個人研修計(jì)劃怎么寫

一切在計(jì)劃范圍內(nèi),就能做到游刃有余。下面聘才小編為大家收集整理的相關(guān)資料。歡迎大家閱讀!!

國培個人研修計(jì)劃怎么寫

國培個人研修計(jì)劃怎么寫

研修主題:

通過校本研修,提高教育教學(xué)能力和業(yè)務(wù)水平,積極推進(jìn)素質(zhì)教育,堅(jiān)持以促進(jìn)學(xué)習(xí)全面發(fā)展為原則,把新課改的精神落實(shí)到日常的教育教學(xué)工作中。

研修目標(biāo):

通過開展校本研修,掌握先進(jìn)的教育理念和教育思想,以學(xué)習(xí)課程標(biāo)準(zhǔn)為抓手,通過課堂改革,轉(zhuǎn)變教育觀念,積極探索學(xué)生養(yǎng)成教育的新模式,為提高教育教學(xué)質(zhì)量奠定良好的基礎(chǔ)。把校本研修從課堂向課外,從教學(xué)向德育拓展延伸。

學(xué)習(xí)內(nèi)容:

1、學(xué)習(xí)《中小學(xué)教師職業(yè)道德規(guī)范》加強(qiáng)自身的師德修養(yǎng)。

2、精心備課、認(rèn)真上課,課后及時反思總結(jié)。

3、不斷提高自己的教育教學(xué)能力,積極學(xué)習(xí)新課程標(biāo)準(zhǔn)及新教學(xué)理念,努力提高自己的執(zhí)教能力,形成自己獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格。

4、開展學(xué)習(xí)以信息技術(shù)為主要內(nèi)容的現(xiàn)代教學(xué)技能的研修。聯(lián)系運(yùn)用電子白板,運(yùn)用多媒體獨(dú)立制作電子教案。

5、以課題研究為依托,以自主研究為切入點(diǎn),積極探索,參與課題研究。

認(rèn)真參加“教研組研討”活動,尋找適合自己的發(fā)展之路

實(shí)施計(jì)劃:

1、堅(jiān)持政治學(xué)習(xí)、業(yè)務(wù)學(xué)習(xí),多看教育教學(xué)專著,努力提高個人的專業(yè)素養(yǎng)。

2、積極參加網(wǎng)絡(luò)教研,了解最前沿的教改信息。擴(kuò)展自己的知識視野,不斷更新教育教學(xué)理論。

3、工作中嚴(yán)要求,不松懈。

4、認(rèn)真開展聽課評課活動,學(xué)習(xí)身邊教師的寶貴經(jīng)驗(yàn),提高自己的教育水平。

課后及時寫教學(xué)反思,認(rèn)真撰寫教育教學(xué)心得體會,在教學(xué)中利用多媒體教學(xué),激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,提高解決問題的能力。

國培個人研修計(jì)劃怎么寫

研修主題

在推進(jìn)課程改革教育的今天,部分農(nóng)村的小學(xué)生具有基礎(chǔ)差、知識面不廣、反應(yīng)能力較低等特點(diǎn)。在教育教學(xué)中有許多教師可能有以下的同感:講了很多遍的問題,學(xué)生還是不懂,或是一知半解。針對農(nóng)村小學(xué)生的特點(diǎn)及教師經(jīng)常出現(xiàn)的同感,為此,本次我選擇了《農(nóng)村小學(xué)學(xué)困生的轉(zhuǎn)化》作為我的研修主題.-----累死你,工作多、壓力大、假材料多。呵呵呵呵!

研修目標(biāo)

我們的教育、教學(xué)是為了每一個學(xué)生的數(shù)學(xué)發(fā)展,為了學(xué)生的全面數(shù)學(xué)發(fā)展,為了“學(xué)困生”的個性數(shù)學(xué)發(fā)展。能使“學(xué)困生”和普通生公平地學(xué)習(xí),營造和諧的數(shù)學(xué)環(huán)境,著力地做好轉(zhuǎn)化“學(xué)困生”的工作,推進(jìn)學(xué)校的素質(zhì)教育,提高數(shù)學(xué)學(xué)科教育質(zhì)量。通過對本課題的研究,總結(jié)出農(nóng)村小學(xué)數(shù)學(xué)學(xué)困生形成的內(nèi)因和外因,探索出對農(nóng)村小學(xué)數(shù)學(xué)學(xué)困生轉(zhuǎn)化的有效策略。培養(yǎng)他們學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣,使他們養(yǎng)成良好的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)慣,提高他們的邏輯思維能力、計(jì)算能力?傊顾麄冞_(dá)到課程標(biāo)準(zhǔn)的最低要求。

學(xué)習(xí)內(nèi)容

《新課程標(biāo)準(zhǔn)》小學(xué)數(shù)學(xué)2011版

《數(shù)學(xué)學(xué)困生的轉(zhuǎn)化》華東師范大學(xué)出版社; 第1版 (2009年10月1日)

《教師轉(zhuǎn)化學(xué)困生的有效策略》新疆青少年出版社。

《小生學(xué)困生的轉(zhuǎn)化,新課程 教師》2011.教育期刊

《百福全論國培如何做作業(yè)》東方公司出版社2011版

實(shí)施計(jì)劃

(一)、摸清本班學(xué)困生的基本信息、分析學(xué)困生其形成的原因,并對每一個學(xué)困生制定切實(shí)可行的幫扶計(jì)劃,建立學(xué)困生個人轉(zhuǎn)化成長記錄資料。

(二)、教師要善于設(shè)法消除學(xué)生的緊張畏懼心理,對學(xué)生在課堂上的表現(xiàn),采用激勵性的評價、補(bǔ)以適當(dāng)?shù)谋頁P(yáng),同時在生活上和思想上對學(xué)困生多加關(guān)心、愛護(hù)。

(三)、老師在教學(xué)中,要創(chuàng)造生活情景,從生活中提取數(shù)學(xué)問題,多布置一些與生活有關(guān)的作業(yè),提高數(shù)學(xué)學(xué)困生的學(xué)習(xí)興趣。

(四)、培養(yǎng)學(xué)困生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣.針對學(xué)困生的思維速度慢的特點(diǎn),讓他們提前預(yù)習(xí)新課。針對他們的困難之處,老師提前輔導(dǎo)。這樣在課堂上,他們的思維就會跟上其他同學(xué)的思維節(jié)奏。 這樣堅(jiān)持久了能提高學(xué)困生的邏輯思維能力。

(五)、發(fā)揮學(xué)優(yōu)生的作用.實(shí)施一個學(xué)優(yōu)生帶動一個學(xué)困生的幫扶活動,為其命名為“手拉手,向前走!奔礊槊课粚W(xué)困生找一位小老師。能使學(xué)困生的問題有更多的機(jī)會得到相應(yīng)的輔導(dǎo)和幫助,增強(qiáng)輔導(dǎo)的時效性。

(六)、老師一定要取得家長的配合,家長、老師擰成一股繩,共同搞好學(xué)困生轉(zhuǎn)化工作。教師要在充分調(diào)查的基礎(chǔ)上,針對不同類型的家長,采取不同的措施。

預(yù)期成果

通過本次校本研修,使自己的教育教學(xué)水平能得到進(jìn)一步的提高,能撰寫出高質(zhì)量“小學(xué)數(shù)學(xué)學(xué)困生的轉(zhuǎn)化”的教育論文及“三位乘二位數(shù)”的一節(jié)教學(xué)設(shè)計(jì)。

國培個人研修計(jì)劃怎么寫

12月中旬,國培計(jì)劃——河南省中小學(xué)骨干教師小學(xué)數(shù)學(xué)培訓(xùn)班將要在在南京師范大學(xué)開班,2006年以來,省級的骨干教師學(xué)習(xí)、省名師選拔學(xué)習(xí)等四次省級培訓(xùn)和學(xué)習(xí),但是這次卻是唯一一次國培計(jì)劃,并且是走進(jìn)高等院校的學(xué)習(xí),能夠有機(jī)會參加高水平的研修和學(xué)習(xí)學(xué)習(xí),特別是能夠到南京師大,這所高等學(xué)府聆聽專家的教誨,頗感榮幸。每次外出學(xué)習(xí),我都能夠在短期內(nèi)享受一次精神的盛宴,接受一次心靈的洗禮,每次都讓我欣喜不已,因?yàn)橐淮螌W(xué)習(xí)都是能開闊自己的視野,提升自己的境界。為了能夠在這次培訓(xùn)中有更大的收獲,在教育理論、教學(xué)研究等各方面都得到提高,制定個人研修計(jì)劃如下 :

一、聆聽——積極主動的學(xué)習(xí)

珍惜這次培訓(xùn)機(jī)會,認(rèn)真遵守培訓(xùn)院校的各項(xiàng)要求,每天提前到學(xué)習(xí)地點(diǎn),按時參加學(xué)習(xí),專心聽講,認(rèn)真聆聽專家報(bào)告,并做好筆記。無論專家報(bào)告何種風(fēng)格,都堅(jiān)持在最快的是時間內(nèi)調(diào)整思路,融入專家報(bào)告,解讀專家思想,內(nèi)化成自身的知識,彌補(bǔ)自己專業(yè)知識的不足。

二、參與——向?qū)<艺埥?/p>

對報(bào)告中不明白問題和教學(xué)中的困惑,找機(jī)會向?qū)<艺埥。并努力向培?xùn)的教授提出心中的疑問和困惑,尋求專家?guī)椭鉀Q。積極參與研修班的各項(xiàng)研討活動,努力向各位學(xué)員學(xué)習(xí),各位學(xué)員都是各個地區(qū)的一線教師,他們都具有豐富的教學(xué)理論和教學(xué)經(jīng)驗(yàn),拿出自己的問題請教各位學(xué)員,或與各位學(xué)員共同探討。

三、反思——尋找提升新途徑

每天晚上堅(jiān)持整理筆記,結(jié)合自己在教學(xué)中的感受寫出學(xué)習(xí)心得,寫出研修日志,發(fā)表在教師培訓(xùn)平臺上,并且堅(jiān)持每天更新新浪和網(wǎng)校office搏客日志,作為“河南省最具成長力教師”“河南省名師”,對照自己以往的專業(yè)成長道路,尋找自己的課堂教學(xué)與專家所談的課堂教學(xué)的接入點(diǎn),尋找與現(xiàn)代教育理論接軌的方法和途徑,看是否能在最短的時間內(nèi)做到最大的提高,并將所思所悟及時整理,至少要有3篇高質(zhì)量的文章,向報(bào)刊雜志投稿。

四、讀書——堅(jiān)持自我內(nèi)涵發(fā)展

在課余時間,認(rèn)真讀書或在網(wǎng)上搜集各位專家推薦的學(xué)習(xí)內(nèi)容精心研讀。并且在這接近20天的時間內(nèi),爭取讀完《名師備課經(jīng)驗(yàn)》這本書,寫出3篇高質(zhì)量的讀書心得和體會。

五、課題——學(xué)以致用

爭取通過學(xué)習(xí),在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)的基本理念,掌握數(shù)學(xué)有效課堂教學(xué)方法的基礎(chǔ)上。了解數(shù)學(xué)教師專業(yè)發(fā)展趨勢,理解研究教育教學(xué)規(guī)律和研究學(xué)生的基本方法和策略,提高把握教育教學(xué)規(guī)律和學(xué)生發(fā)展規(guī)律的能力。并且在研修結(jié)束,寫出研修學(xué)習(xí)的體會和收獲,在某一個具體的方面進(jìn)行深刻、細(xì)致的總結(jié),規(guī)劃出下學(xué)期教學(xué)改革設(shè)想,結(jié)合文昌小學(xué)實(shí)際情況,發(fā)揮教學(xué)副校長的示范引領(lǐng)作用,培養(yǎng)身邊骨干教師,并利用假期設(shè)計(jì)出3節(jié)左右高水平的優(yōu)質(zhì)課,并在下學(xué)期帶領(lǐng)學(xué)校骨干教師展開課題實(shí)驗(yàn)。

研修計(jì)劃的制定,只是對短期學(xué)習(xí)的一種規(guī)劃,而最關(guān)鍵在于落實(shí),所以我每天一定堅(jiān)持自我檢查計(jì)劃的落實(shí)情況,對沒有落實(shí)好的內(nèi)容,能夠當(dāng)天彌補(bǔ)的工作不拖到明天,努力做到日結(jié)月清,真正讓這次研修成為專業(yè)成長中的一次里程碑。

國培個人研修計(jì)劃怎么寫

本學(xué)年,我有幸成為任引紅教學(xué)能手工作室成員,這對于我來說既是一個千載難逢的學(xué)習(xí)機(jī)會,同時又是一個萬分艱巨的能力挑戰(zhàn)。為了能讓自己很快的成長起來,根據(jù)我們研究室的三年發(fā)展規(guī)劃和2016年度工作計(jì)劃,結(jié)合自己的教研教學(xué)實(shí)際,特將我個人本年度研修工作計(jì)劃制定如下:

一、努力學(xué)習(xí),通過多種研修模式,全面提高個人業(yè)務(wù)素養(yǎng)。

1、加強(qiáng)師德修養(yǎng)。

教書育人,師德為本,作為教師,師德研修應(yīng)該是首要的。我將不斷認(rèn)真學(xué)習(xí)《中小學(xué)教師職業(yè)道德規(guī)范》和《新時期教師職業(yè)道德修養(yǎng)》《教育法律法規(guī)》《中小學(xué)教師八不準(zhǔn)》等規(guī)章制度,把師德教育和學(xué)校的各項(xiàng)活動結(jié)合起來,做到遵紀(jì)守法,愛崗敬業(yè),為人師表,自尊自律,廉潔從教,團(tuán)結(jié)協(xié)作,積極進(jìn)取,勇于創(chuàng)新,成為教書育人的楷模,學(xué)生、家長、社會滿意的好教師。

2、積極參與網(wǎng)絡(luò)研修及各種培訓(xùn)活動。

為了使自己的專業(yè)水平不斷的得到提高,我今年繼續(xù)參加陜西省中小學(xué)教師“國培”網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí),參加繼續(xù)教育等學(xué)習(xí)培訓(xùn),積極參加省市區(qū)組織的教師業(yè)務(wù)方面的各種培訓(xùn),積極參加工作室的各種研修活動。關(guān)注同行們對于課堂教學(xué)改革的認(rèn)識和思考,并對自己感興趣的話題發(fā)表評論,及時與各位博友溝通交流,增長自己的見識,開拓自己的視野,使自己能夠更及時的了解外面的世界。不斷攥寫教學(xué)反思和教育教學(xué)隨筆。

3、多讀書,善思考,勤積累。

工作十幾年來,我一直堅(jiān)持時刻給自己充電,我的夢想就是做讀書型、研究型教師。多讀書,多學(xué)習(xí),善于思考,勤于積累是必經(jīng)之路。讀書是人們重要的學(xué)習(xí)方式,是人生奮斗的航燈,是文化傳承的通道,是人類進(jìn)步的階梯。我根據(jù)自己制定的研修計(jì)劃爭取每月讀一本教育方面的論著,做好讀書筆記,每天讀書學(xué)習(xí)40分鐘,每周寫教學(xué)反思篇。并配合學(xué)校開展的讀書論壇活動,談體會,談心得,談收獲,互相學(xué)習(xí),互相交流。以期得到共同發(fā)展,共同進(jìn)步。

二、致力鉆研,以課堂為切入點(diǎn),探索高效語文教學(xué)模式。

1、繼續(xù)研究“三三單元教學(xué)模式”。

為了更好的提高語文教學(xué)質(zhì)量,從去年,我開始探索總結(jié)“三三單元教學(xué)模式”,初步有了一些成效。具體內(nèi)容是:在進(jìn)行每一單元之前做到“三看”即“看單元目標(biāo)、看課程標(biāo)準(zhǔn)、看中考考點(diǎn)”,然后根據(jù)以上三標(biāo)準(zhǔn)確定本單元每一課的教學(xué)重難點(diǎn);“三精”,即“精設(shè)目標(biāo)、精講重點(diǎn)、精設(shè)習(xí)題”,這樣達(dá)到了精講精練的目的!叭郎y”即“課堂測、周測、單元測”這樣夯實(shí)了學(xué)生的基礎(chǔ)。本學(xué)年我將繼續(xù)致力研究這一模式,并把它更有效的用于語文教學(xué)中。研究成熟后與工作室成員進(jìn)行分享交流。同時認(rèn)真開展有效的單元備課,進(jìn)行有效課堂教學(xué)、有效作業(yè)設(shè)計(jì)和批改的研究,每周堅(jiān)持聽課至少2節(jié),聽完之后,大家共同討論分析,取長補(bǔ)短,發(fā)表自己的見解,努力提高自己的業(yè)務(wù)能力。

2、加強(qiáng)自我反思及教學(xué)案例分析。

反思,是教師提高教學(xué)水平的一種有效方法,反思自己備課時是否遇到了什么困難,是否調(diào)整了教材,為什么調(diào)整教材;反思上課時是否發(fā)生了意料之外的問題,自己是怎樣及時處理的;反思自己本節(jié)課有哪些比較滿意的地方或者有哪些不足。經(jīng)過不斷的反思與積累,讓自己掌握了“第一手材料”,豐富、完善了自己的課堂,最大限度的調(diào)動了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性與主動性。而且,注意做好課堂實(shí)錄,案例分析、并整理成文字材料及時上交。

三、做好教師的研修培訓(xùn),勇于做校本研修帶頭人。

我個人作為學(xué)校教研工作負(fù)責(zé)人,在個人研修的同時應(yīng)該努力做好教師的培訓(xùn)研修工作,力爭每月為教師做一次研修培訓(xùn)。內(nèi)容主要包括以下三方面:

1、做教師“教學(xué)技能通識”的培訓(xùn)。

通過培訓(xùn)學(xué)習(xí),讓教師了解學(xué)生對所學(xué)學(xué)科必備的基礎(chǔ)知識的掌握狀況,了解學(xué)生對即將學(xué)習(xí)的內(nèi)容一具備何種知識,哪些是正確的,哪些是錯誤的,哪些是模煳的。了解學(xué)生是否知道學(xué)習(xí)本學(xué)科的意義;了解學(xué)生是否出于自己的意愿而學(xué)習(xí);了解學(xué)生對本學(xué)科中的什么知識最感興趣;了解學(xué)生在學(xué)習(xí)中評價是非、對錯的準(zhǔn)則。在個性心理方面主要了解學(xué)生對學(xué)習(xí)是否具有獨(dú)立完成的信心,了解學(xué)生對學(xué)習(xí)困難所持的態(tài)度,了解學(xué)生學(xué)習(xí)中毅力的表現(xiàn),了解學(xué)生對學(xué)習(xí)成功的愿望和要求,了解學(xué)生學(xué)習(xí)的情緒。這樣教師就可以更好的進(jìn)行教育教學(xué)工作。

2、做“說課標(biāo)、說教材”培訓(xùn)。

基于2015年我參加市區(qū)教育局組織的 “名師送教送研下鄉(xiāng)“活動及“說課標(biāo)、說教材”的些許經(jīng)驗(yàn)、反思,我將不斷的加強(qiáng)學(xué)習(xí),全方位研讀課標(biāo),把新舊課標(biāo)進(jìn)行對比研讀,把不同版本的教材進(jìn)行反復(fù)對比研讀。為我校教師做好培訓(xùn),使老師們“心中有課標(biāo)、前行有方向”。課前反思新舊教材有哪些不同、新課改的理念如何滲透、三維目標(biāo)如何落實(shí)、運(yùn)用怎樣的教學(xué)策略等等;課中根據(jù)教學(xué)實(shí)際,反思如何調(diào)整教學(xué)策略;課后反思自己的這節(jié)課達(dá)到了什么目標(biāo),用了什么教學(xué)策略,有哪些成功之處等,幫助教師尋找課堂教學(xué)的優(yōu)點(diǎn)與創(chuàng)新之處,尋找問題與不足,捕捉隱藏在教學(xué)行為背后的教育觀念。

3、做“課題研究”理論與具體實(shí)施過程培訓(xùn)。

作為學(xué)校教研先行者,我要積極參加各級部門組織的校本研修、課題研究等培訓(xùn)學(xué)習(xí),再加上自己通過各種途徑的學(xué)習(xí),以及自己主持區(qū)課題研究,為自己積累了一定的理論知識和些許經(jīng)驗(yàn),做好我校教師的在課題研究方面的培訓(xùn)。理論聯(lián)系實(shí)際,從課題研究的重要性,實(shí)施過程、開題報(bào)告、實(shí)施方案的攥寫等方面給予指導(dǎo),努力將我校的課題研究工作推向全區(qū)前茅。相信通過培訓(xùn)及交流學(xué)習(xí),教師們在課題研究方面將逐漸專業(yè)化,我自己的教研能力也會再上一個新臺階。

相信是成功的起點(diǎn),堅(jiān)持是成功的終點(diǎn)。只要我心甘情愿的花時間去分析學(xué)情,構(gòu)思教材,設(shè)計(jì)活動,相信沒有教不好的學(xué)生。我將會嚴(yán)格要求自己,借助工作室這一平臺努力提升自己,并會全力以赴為工作室盡到自己的綿薄之力。

國培個人研修計(jì)劃怎么寫

在金秋時節(jié),緊張而忙碌的新學(xué)期開始了;為了更好的完成新學(xué)年的工作,爭取更大了成績,現(xiàn)制定工作計(jì)劃,具體如下:

一、指導(dǎo)思想

貫徹《小學(xué)生體制健康標(biāo)準(zhǔn)》,以《學(xué)校體育工作條例》為體育工作的基本法規(guī),以“健康第一”為宗旨,把學(xué)校體育工作作為實(shí)施素質(zhì)教育的突破口,以科學(xué)的管理促進(jìn)學(xué)校體育工作全面健康發(fā)展,建立完善科學(xué)的管理體系,深化教學(xué)改革,全面推進(jìn)素質(zhì)教育。

二、工作目標(biāo):

1、繼續(xù)深化教育科研,強(qiáng)化學(xué)科研討,提高教學(xué)質(zhì)量。

2、抓實(shí)傳統(tǒng)項(xiàng)目,加強(qiáng)業(yè)余訓(xùn)練,提高運(yùn)動質(zhì)量。

三、工作重點(diǎn)及主要措施

1、規(guī)范實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》

嚴(yán)格執(zhí)行課程計(jì)劃,按表上足、上好體育課,認(rèn)真落實(shí)“體育大課間活動”,課余時間讓學(xué)生真正動起來,確保學(xué)生每天有一小時的活動總量。本學(xué)期,要強(qiáng)化學(xué)生體能訓(xùn)練,確保成績合格率達(dá)市規(guī)定指標(biāo)。

2、積極開展教科研活動

根據(jù)教導(dǎo)處工作計(jì)劃和學(xué)校關(guān)于開展教研活動的要求,我將積極響應(yīng)組長的號召,積極參與體育教研活動,積極參與教研中心組織的課例大教研,做好“如何在游戲中培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣”的課題研究。在教研組中積極討論訓(xùn)練心德,積極參加各類優(yōu)質(zhì)課的評比,認(rèn)真學(xué)習(xí)體育理論知識和體育教學(xué)方法,注意工作經(jīng)驗(yàn)的積累和總結(jié),撰寫教學(xué)論文,促進(jìn)體育教學(xué)水平和業(yè)余訓(xùn)練水平的提高。上好每周體育課,和組內(nèi)教師要開展多聽課、多評課活動,以促進(jìn)體育教學(xué)水平不斷提高。

[國培個人研修計(jì)劃怎么寫]

【國培個人研修計(jì)劃怎么寫】相關(guān)文章:

國培研修個人計(jì)劃07-20

精選國培個人研修計(jì)劃06-09

國培個人研修計(jì)劃10-15

國培計(jì)劃個人研修計(jì)劃08-13

國培個人校本研修計(jì)劃08-04

最新國培個人研修計(jì)劃05-31

15國培個人研修計(jì)劃10-22

16國培個人研修計(jì)劃08-23

國培個人研修計(jì)劃模板10-13

國培個人研修計(jì)劃模板10-22