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南京馬拉松交通管制時(shí)間
2016南京馬拉松比賽將于10月16日(星期日)上午7:45舉行，為了保證活動(dòng)順利進(jìn)行，2016南京馬拉松限行安排目前已經(jīng)出爐，那么2016南京馬拉松限行安排是怎么樣的呢?南京朋友們一起來(lái)看看吧!
2016南京馬拉松限行安排
1、此次馬拉松賽事的全程起終點(diǎn)有地鐵2號(hào)線的奧體東站，半程馬拉松終點(diǎn)有地鐵3號(hào)線的新莊站，健身跑終點(diǎn)奧體西門有地鐵10號(hào)線的夢(mèng)都大街站和奧體中心站，參加此次賽事的運(yùn)動(dòng)員及工作人員，比賽當(dāng)日可憑號(hào)碼布和賽事工作證件免費(fèi)乘坐公交、地鐵。并且在全程、健身跑終點(diǎn)附近的奧體中心北門夢(mèng)都大街上設(shè)有發(fā)往安德門地鐵站(1號(hào)線)和云錦路地鐵站(2號(hào)線)的免費(fèi)接駁公交車，比賽結(jié)束后為賽事運(yùn)動(dòng)員提供接送服務(wù)。請(qǐng)廣大市民提前安排好出行計(jì)劃，盡量選擇地鐵方式出行，出入賽道圍合區(qū)域道路的，將會(huì)受到交通管控措施影響，最好避開(kāi)比賽當(dāng)日上午錯(cuò)時(shí)出行。2016南京馬拉松限行安排
2、全馬終點(diǎn)奧體中心周邊的嘉業(yè)陽(yáng)光城、河西中央公園等社會(huì)車輛停車場(chǎng)離起終點(diǎn)現(xiàn)場(chǎng)均較遠(yuǎn)，半程終點(diǎn)附近的新莊國(guó)展中心、太陽(yáng)宮等社會(huì)停車場(chǎng)當(dāng)天還有其它大型活動(dòng)車輛停放，建議參加此次賽事的運(yùn)動(dòng)員及其接送家屬盡量不要開(kāi)車到奧體中心、太陽(yáng)宮、國(guó)展中心及新莊廣場(chǎng)等賽事現(xiàn)場(chǎng)來(lái)。
3、賽道沿線禁止社會(huì)車輛停放(含道路上的臨時(shí)停車泊位，如：鳳臺(tái)南路的興隆大街至賽虹橋立交段、應(yīng)天大街的賽虹橋廣場(chǎng)至雨花路段、中華路的中華門城堡至內(nèi)橋段、環(huán)湖路、神武路等)，沿線上跨高架道路、人行天橋及綠島隔離帶上禁止社會(huì)車輛停車、禁止行人滯留觀賽。
4、請(qǐng)駕車人盡量選擇9處機(jī)動(dòng)車穿越賽道點(diǎn)位，非機(jī)動(dòng)車、行人盡量選擇23處過(guò)街通道跨越賽道。
在不影響運(yùn)動(dòng)員比賽的前提下，當(dāng)賽道沿線燈控路口的安保人員組織行人、非機(jī)動(dòng)車穿越時(shí)，請(qǐng)自覺(jué)服從現(xiàn)場(chǎng)執(zhí)勤人員的指揮管理，分道有序快速穿越。2016南京馬拉松限行安排
5、在賽道沿線均可領(lǐng)略馬拉松運(yùn)動(dòng)員的風(fēng)采或在家看電視直播，請(qǐng)觀賽市民盡量避開(kāi)起終點(diǎn)等人流密集區(qū)域，服從現(xiàn)場(chǎng)執(zhí)勤人員的管理，文明觀賽。受賽事交通管控影響，請(qǐng)比賽當(dāng)日準(zhǔn)備開(kāi)車前往大報(bào)恩寺、總統(tǒng)府、南京博物館、中山陵、玄武湖等景區(qū)的市民盡量避開(kāi)上午時(shí)間段。
6、公共交通管理部門將對(duì)交通管控時(shí)間和區(qū)域內(nèi)公交車輛營(yíng)運(yùn)時(shí)間、線路進(jìn)行臨時(shí)調(diào)整，并發(fā)布公告，請(qǐng)關(guān)注相關(guān)信息。
7、受賽事交通管控影響，建議比賽當(dāng)日上午，江北市民盡量選擇地鐵三號(hào)線出行，過(guò)江車輛盡量選擇二橋、三橋通行。長(zhǎng)江隧道、揚(yáng)子江隧道比賽當(dāng)日上午流量較大，河西地區(qū)前往城東、城南方向車輛，可錯(cuò)時(shí)往南上繞城公路從“江南環(huán)”通行。
8、賽事當(dāng)天，交管部門將通過(guò)FM101.1江蘇交廣網(wǎng)、FM99.7金陵之聲、FM102.4南京交通臺(tái)將第一時(shí)間播報(bào)交通管控實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)，確需駕車外出車友了解管控時(shí)間和路段，南京交警官方微博和南京交警路況直播間微博也實(shí)時(shí)發(fā)布賽事交通管控信息，請(qǐng)廣大車友關(guān)注。
9、南馬組委會(huì)將于10月7日上午進(jìn)行演練，屆時(shí)，交管部門將對(duì)賽事所涉道路實(shí)行臨時(shí)交通管控。
馬拉松賽中注意事項(xiàng)：
1. 當(dāng)我們大約跑到10---20分鐘時(shí)都會(huì)遇見(jiàn)第一次“難受”階段，叫做“第一極限狀態(tài)”，這是人體中的正�，F(xiàn)象。處置方法非常簡(jiǎn)單，放慢跑速調(diào)節(jié)呼吸或行走23分鐘即可，當(dāng)“難受”勁過(guò)去再跑就沒(méi)有問(wèn)題了;
2. 通常沒(méi)有馬拉松訓(xùn)練的人當(dāng)跑到30--35公里左右會(huì)遇到人體中的“運(yùn)動(dòng)性生理極限”狀態(tài)，包括肌肉痛、關(guān)節(jié)痛，極強(qiáng)的疲勞感，包括有放棄的心理產(chǎn)生等。這時(shí)候應(yīng)放慢速度甚至采用走跑結(jié)合的方式，主動(dòng)加深呼吸，一般兩三公里后會(huì)挺過(guò)極點(diǎn)，迎來(lái)“第二次呼吸”。如果難受的癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)最好放棄比賽，“咬牙”可能是危險(xiǎn)的。
3. 每一個(gè)跑馬拉松的人最好自己跑自己的，決不要攀比。否則會(huì)破壞你原有節(jié)奏;
4. 通常在跑半程馬拉松的人最好不要飲用含糖飲料，而跑全程的人在20公里后要適量補(bǔ)充含糖飲料或自備的能量飲品;跑全程一般視情況15公里后開(kāi)始補(bǔ)水，一次少量，太早補(bǔ)水或喝過(guò)多容易引起腹痛或尿急。
參賽選手及市民出行的九點(diǎn)提醒
(一)此次馬拉松賽事的全程起終點(diǎn)有地鐵2號(hào)線的奧體東站，半程馬拉松終點(diǎn)有地鐵3號(hào)線的新莊站，健身跑終點(diǎn)奧體西門有地鐵10號(hào)線的夢(mèng)都大街站和奧體中心站，參加此次賽事的運(yùn)動(dòng)員及工作人員，比賽當(dāng)日可憑號(hào)碼布和賽事工作證件免費(fèi)乘坐公交、地鐵。并且在全程、健身跑終點(diǎn)附近的奧體中心北門夢(mèng)都大街上設(shè)有發(fā)往安德門地鐵站(1號(hào)線)和云錦路地鐵站(2號(hào)線)的免費(fèi)接駁公交車，比賽結(jié)束后為賽事運(yùn)動(dòng)員提供接送服務(wù)。
請(qǐng)廣大市民提前安排好出行計(jì)劃，盡量選擇地鐵方式出行，出入賽道圍合區(qū)域道路的，將會(huì)受到交通管控措施影響，最好避開(kāi)比賽當(dāng)日上午錯(cuò)時(shí)出行。
(二)全馬終點(diǎn)奧體中心周邊的嘉業(yè)陽(yáng)光城、河西中央公園等社會(huì)車輛停車場(chǎng)離起終點(diǎn)現(xiàn)場(chǎng)均較遠(yuǎn)，半程終點(diǎn)附近的新莊國(guó)展中心、太陽(yáng)宮等社會(huì)停車場(chǎng)當(dāng)天還有其它大型活動(dòng)車輛停放，建議參加此次賽事的運(yùn)動(dòng)員及其接送家屬盡量不要開(kāi)車到奧體中心、太陽(yáng)宮、國(guó)展中心及新莊廣場(chǎng)等賽事現(xiàn)場(chǎng)來(lái)。
(三)賽道沿線禁止社會(huì)車輛停放(含道路上的臨時(shí)停車泊位，如：鳳臺(tái)南路的興隆大街至賽虹橋立交段、應(yīng)天大街的賽虹橋廣場(chǎng)至雨花路段、中華路的中華門城堡至內(nèi)橋段、環(huán)湖路、神武路等)，沿線上跨高架道路、人行天橋及綠島隔離帶上禁止社會(huì)車輛停車、禁止行人滯留觀賽。
(四)請(qǐng)駕車人盡量選擇9處機(jī)動(dòng)車穿越賽道點(diǎn)位，非機(jī)動(dòng)車、行人盡量選擇23處過(guò)街通道跨越賽道。
在不影響運(yùn)動(dòng)員比賽的前提下，當(dāng)賽道沿線燈控路口的安保人員組織行人、非機(jī)動(dòng)車穿越時(shí)，請(qǐng)自覺(jué)服從現(xiàn)場(chǎng)執(zhí)勤人員的指揮管理，分道有序快速穿越。
(五)在賽道沿線均可領(lǐng)略馬拉松運(yùn)動(dòng)員的風(fēng)采或在家看電視直播，請(qǐng)觀賽市民盡量避開(kāi)起終點(diǎn)等人流密集區(qū)域，服從現(xiàn)場(chǎng)執(zhí)勤人員的管理，文明觀賽。受賽事交通管控影響，請(qǐng)比賽當(dāng)日準(zhǔn)備開(kāi)車前往大報(bào)恩寺、總統(tǒng)府、南京博物館、中山陵、玄武湖等景區(qū)的市民盡量避開(kāi)上午時(shí)間段。
(六)公共交通管理部門將對(duì)交通管控時(shí)間和區(qū)域內(nèi)公交車輛營(yíng)運(yùn)時(shí)間、線路進(jìn)行臨時(shí)調(diào)整，并發(fā)布公告，請(qǐng)關(guān)注相關(guān)信息。
(七)受賽事交通管控影響，建議比賽當(dāng)日上午，江北市民盡量選擇地鐵三號(hào)線出行，過(guò)江車輛盡量選擇二橋、三橋通行。長(zhǎng)江隧道、揚(yáng)子江隧道比賽當(dāng)日上午流量較大，河西地區(qū)前往城東、城南方向車輛，可錯(cuò)時(shí)往南上繞城公路從“江南環(huán)”通行。
(八)賽事當(dāng)天，交管部門將通過(guò)FM01.1江蘇交廣網(wǎng)、FM99.7金陵之聲、FM102.4南京交通臺(tái)將第一時(shí)間播報(bào)交通管控實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)，確需駕車外出車友了解管控時(shí)間和路段，南京交警官方微博和南京交警路況直播間微博也實(shí)時(shí)發(fā)布賽事交通管控信息，請(qǐng)廣大車友關(guān)注。
(九)南馬組委會(huì)將于10月7日上午進(jìn)行演練，屆時(shí)，交管部門將對(duì)賽事所涉道路實(shí)行臨時(shí)交通管控。
敬請(qǐng)賽道沿線單位和市民密切關(guān)注相關(guān)信息，根據(jù)交管部門發(fā)布信息提前選擇出行線路和交通方式，盡量錯(cuò)時(shí)出行。
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