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女性夏季養(yǎng)生食譜
導(dǎo)語：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，所謂食補(bǔ)就是利用一些健康的飲食方式來促進(jìn)身體健康。由其是對于女性朋友來說在炎熱的夏季，更要學(xué)會(huì)利用一些飲食的方法來促進(jìn)身體健康。
女性夏季養(yǎng)生食譜：苦瓜炒蛋
食材
苦瓜一個(gè)，
雞蛋2-3個(gè)
鹽少許
蒜片
步驟1、苦瓜一個(gè)，洗凈，去瓤，切薄片，小鍋里燒開水，加點(diǎn)兒鹽，把苦瓜片放進(jìn)去燙一下，沖涼水，擰干水分。
2、雞蛋2-3個(gè)，加鹽打散。若希望滑嫩的口感，可以加點(diǎn)水淀粉進(jìn)去，一起打散。
3、鍋熱油，加蒜片炒香，倒入苦瓜，翻炒幾下，加鹽，加一把炒熟的白芝麻，翻炒均勻，倒入蛋液，攤勻，等雞蛋熟了就好了。我喜歡吃炒的老一點(diǎn)的雞蛋，就多在鍋里炒了一會(huì)兒即可.
女性夏季養(yǎng)生食譜：咸豬骨蛋花浸苦瓜
食材主料
苦瓜1根
雞蛋1個(gè)
咸豬骨
適量步驟
1.用咸豬骨先煲好湯底。。。
2.然后放苦瓜進(jìn)去滾大約2-3分鐘(怕苦的朋友可以先用鹽腌一下苦瓜)
3.這時(shí)候把雞蛋放進(jìn)去，打發(fā)了，最后放點(diǎn)鹽，就OK。
女性夏季養(yǎng)生食譜
早餐：
俗話說早餐要吃得好，吃得有營養(yǎng)，才能保證一天的精神，因此早餐不在于量多，而在于要包含人體所需的營養(yǎng)。
豆?jié){：含有豐富的大豆蛋白，植物雌激素，可以讓你保持一天的活力。
全麥面包：富含粗纖維，多種礦物質(zhì)，可促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)還能促進(jìn)排便。
雞蛋：雞蛋富含人體所需要大量元素，而且雞蛋也是公認(rèn)的最實(shí)在的介于肉食和素食的完美搭配之一。雞蛋用煮的為宜，盡量少吃煎的炸的，也不要吃所謂的隔夜茶葉蛋。
香蕉：具有促消化，助排便的功能，同時(shí)還能緩解早起的疲勞感，早上適當(dāng)吃上一根，保證一天的活力。
牛奶：中國人早上喜歡喝豆?jié){，而外國人多喜歡喝牛奶，當(dāng)然了牛奶，豆?jié){各有好處。因此不管是豆?jié){還是牛奶喜歡就好。
多數(shù)人的早餐都是簡單中度過的，因此以上這些簡單的食物就是不錯(cuò)的營養(yǎng)早餐了。但是如果有條件的話，或者是有時(shí)間為家人準(zhǔn)備早餐的話，那么養(yǎng)生功效自然更強(qiáng)一點(diǎn)了。例如早上起來熬點(diǎn)小米粥，炒個(gè)青菜，煎個(gè)魚，弄一份餛飩，餃子也都是不錯(cuò)的選擇，而且還具有營養(yǎng)。
午餐：
多數(shù)上班族的午餐是在快餐中度過的，快餐沒有什么營養(yǎng)，而且其用油量過多，過份追求口感，而不注意營養(yǎng)搭配，衛(wèi)生更是沒辦法保證。這樣的午餐自然是沒有營養(yǎng)的。因此可以自己帶份簡單的午餐自然是最好不過的。養(yǎng)生專家認(rèn)為午餐要吃得飽一點(diǎn)，可以適當(dāng)?shù)某孕┤忸愔惖摹?/p>
米飯：含有豐富的淀粉，而且容易有飽腹感，午餐吃上一碗米飯不僅可以消除一個(gè)早上帶來的饑餓感，同時(shí)還能補(bǔ)充體力。
牛肉：當(dāng)然了豬肉，魚肉，雞肉也都是不錯(cuò)的選擇的。肉類不僅可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)素。同時(shí)還能滿足人們的口腹之欲�？梢院唵蔚膶⑦@些肉類同蔬果搭配成煲成湯喝，下飯，而又可補(bǔ)充營養(yǎng)。
馬鈴薯：馬鈴薯是午餐中最常見的一種搭配之一了，其的一個(gè)最大的好處就是可以保持原風(fēng)味。而且起來也容易有飽腹感。
芹菜：吃了那么多的肉類，當(dāng)然要吃盆芹菜來降降血脂了。
海帶：海帶是一種最廉價(jià)的美食之一了，由其是對于習(xí)慣了快餐的上班族們來說，多吃點(diǎn)海帶更有利于身體健康。
小白菜：小白菜，清心而又爽口，在高溫的天氣下適當(dāng)吃點(diǎn)也是不錯(cuò)的選擇。
晚餐：
上班族的晚餐總是特別豐富，由其是喜歡燉一些高湯，其實(shí)從健康的角度上說，晚餐不宜吃得過于油膩。一來不利于消化，二來，很有可能會(huì)影響睡眠。因此晚餐宜以清淡為主。或是小米粥，搭配清新爽口的空心菜，糖醋排骨，下飯，而又健康。
或是一份簡單的面食，搭配著意大利紅酒，美味而又浪漫，足矣消除一天的疲勞感。
總得來說從養(yǎng)生的角度上說，夏季的養(yǎng)生食譜只要注意，早上吃得精，午飯吃得飽，晚飯吃得清淡，就最有利于身體健康了。
[女性夏季養(yǎng)生食譜]
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