如何快速減肚子的贅肉？

很多人一坐下來(lái)，肚子上一層一層的贅肉就會(huì)凸顯出來(lái)，而且還常常會(huì)被人稱之為游泳圈，不論是對(duì)于外表形象，還是對(duì)于自己的自信，都會(huì)產(chǎn)生極大的不良影響。不過(guò)大家也不需要因?yàn)樾《请疃鴵?dān)心，接下來(lái)小編就會(huì)介紹一些有效減肚子贅肉的方法，讓我們一起來(lái)看看吧。

1、在辦公桌上放瓶水。喝水的作用有很多，對(duì)于減啤酒肚的人來(lái)說(shuō)更為重要。當(dāng)你想吃甜食或者其它零食的時(shí)候，適當(dāng)?shù)睾纫稽c(diǎn)水，便可以減輕進(jìn)食的欲望。當(dāng)有壓力的時(shí)候也不要寄情于吃食，可以多散步。

2、在家走動(dòng)時(shí)加上扭腰動(dòng)作。平常在家里走動(dòng)時(shí)，可以加入扭腰的動(dòng)作，鍛煉肌肉薄弱的腰腹。踏出左腳時(shí)，腰大大地往右邊扭轉(zhuǎn)到底，再踏出右腳，腰往左轉(zhuǎn)到底，如此不斷重復(fù)。

3、下腹部脂肪指壓法。腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時(shí)，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí)，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

4、改變運(yùn)動(dòng)。減肥計(jì)劃一旦開(kāi)始，就要堅(jiān)決執(zhí)行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后開(kāi)車去高爾夫練習(xí)場(chǎng)打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次運(yùn)動(dòng)，每次至少40分鐘。小強(qiáng)度持續(xù)性的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)肚子會(huì)變小，腰圍的尺寸也會(huì)大大縮水。

小編講述的瘦肚子方法都是較為簡(jiǎn)單且容易做到的，因此每一個(gè)人都可以嘗試著做，只是一定要注意應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，要不然只做一天兩天是根本收不到效果的。與此同時(shí)，大家也可以摸索著自己找出減肚子方法，效果也會(huì)非常好的。

【如何快速減肚子的贅肉？】相關(guān)文章：

上班族如何減肚子上的贅肉07-03

女性如何減肚子兩側(cè)贅肉11-14

女生肚子的贅肉怎么減10-08

快速瘦肚子腰間贅肉的方法06-25

女人肚子上的贅肉怎么減？07-03

女人肚子贅肉怎么減呢？06-30

懶人如何減腹部贅肉10-26

女性如何瘦掉肚子上的贅肉05-20

女生如何減掉肚子贅肉呢10-27

女生如何減腹部贅肉呢？06-04