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瘦身減肥不僅要運動還要節(jié)食，對于肥胖的人來說他們是很想減的，但是過程太痛苦，他們會覺得太難受，如果要承受太多的話。不過現(xiàn)在不用怕了，知道嗎？現(xiàn)在有超輕松的快速瘦身書，不妨我們一起來看看吧！也許這其中有些東西可以幫助到你呦！
瘦臂減肥方法 俯身提壺
step1.兩腳前后分開，身體前傾，一手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，比如握一瓶未開蓋的礦泉水。
step2.手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態(tài)。
瘦臂減肥方法 坐姿屈肘上舉
step1.端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，比如一瓶未開蓋礦泉水。
step2.動作起時，兩臂曲肘，肘部與肩同高，呼氣時緩慢舉高雙手，直至大臂貼到耳朵，吸氣時緩慢放下至起始位置。
瘦臂減肥方法 坐姿臂屈伸
step1.雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開座位，以手臂支撐身體重量
step2.呼氣時緩慢屈肘，吸氣并推起身體。
小編溫馨提示：不要坐在有轱轆的椅子上，以免發(fā)生意外。
瘦臂減肥方法 坐姿前平舉
step1.端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。
step2.動作起始時，手垂于體側(cè)，呼氣時從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時緩慢放下至起始位置。
以上4個動作持續(xù)做10分鐘左右，再做以下拉伸練習，塑形效果會更明顯。
拉伸練習：左臂屈于頭后，右手握左肘，右手向右牽引
怎么說，這些超輕松的快速瘦身術的確似乎不錯，但是也要知道不是所有人都合適的，你可能不明白沒什么，但是你只要記住就好，很多東西都不是每個人都能做的，這只是給一個參考，找到最適合自己的減肥法其實就是最輕松的減肥法，你懂了嗎？親愛的朋友！
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