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怎么運(yùn)動才能瘦大腿呢？
現(xiàn)在的時代在改變很多人都漸漸不喜歡運(yùn)動了，長時間在辦公室坐著，這樣很容易讓自己的大腿變粗，學(xué)生也幾乎天天都是坐在教室上課，這樣更容易大腿發(fā)胖，到來一個愛美的年齡，很多人都想要通過運(yùn)動讓自己家的大腿變瘦，那么如何運(yùn)動才能瘦大腿呢，接下來讓小編為大家介紹這個問題。
由于現(xiàn)代人缺小鍛煉，所以很多人多少都有些肥胖，而且由于坐久的緣故或其它原因，使 脂肪堆積在大腿或小腿上，這很正常，通過我們?nèi)粘Ｉ畹淖⒁馀c飲食的合理性，是可以改善的，但是不能過于著急，要把減肥當(dāng)作一項(xiàng)工程，慢慢來改善。 告訴你一個系統(tǒng)的方法，包括簡單的運(yùn)動與飲食，但愿您能用得到
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉
2、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些。
【瘦小腿】
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復(fù)動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動作15次。這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
地鐵減腿法 坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運(yùn)動吧。
兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝并合，用力互相壓著八秒，重復(fù)做直至下車。
看了以上的有關(guān)于怎么運(yùn)動才能瘦大腿的相關(guān)問題，大家是不是學(xué)會了不少呢，看了以上的內(nèi)容大家是不是覺得我們在生活中浪費(fèi)了很多我們所錯過的運(yùn)動的機(jī)會呢，大家今后在生活中要更加珍惜運(yùn)動的機(jī)會，抓住每一個機(jī)會，讓自己的更好的減小腹。
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