瑜伽怎么瘦小腿

瑜伽瘦身是如今新興的一種瘦身的方法，也算是運(yùn)動(dòng)減肥的，而且做瑜伽也算是有氧運(yùn)動(dòng)的，如果是有氧運(yùn)動(dòng)的話對(duì)于自己的身體自然是有很多好處的，可以很好的去預(yù)防一些疾病的產(chǎn)生，特別是對(duì)于自己瘦小腿是很有效果的，能夠讓自己的小腿部位不會(huì)再次存在過多的脂肪，甚至是還可能讓自己的小腿部位變得和以前一樣纖細(xì)的，不會(huì)再次感覺到粗大的。

蹲站瘦小腿

利用簡(jiǎn)單的蹲站等動(dòng)作，就能鍛煉到小腿肚線條，同時(shí)還有助矯正O型腿，秘訣就在于利用掌根站立，因此做動(dòng)作時(shí)腳趾要盡量離地。

step1：雙腳微張採站姿，雙手往前伸直扶墻面，背部維持直線，脊椎往頭頂延伸，腳跟踩穩(wěn)地面后，將腳趾張開并往上翹起預(yù)備。

step2：深吸氣將腳跟往上提起，腳趾仍往上翹起，注意身體要盡量維持往頭頂延伸，背部打直，雙手手肘可微彎輔助平衡，眼睛平視前方。

step3：腳跟往上提至能力所及的最高點(diǎn)后，深深吐氣同時(shí)慢慢將腳跟往下踩，但腳趾與腳跟仍不接觸地面。

step4：隨著吐氣與腳跟往下降，臀部順勢(shì)往后坐，使身體與大腿、膝蓋約呈直角，背部維持直線，腳趾保持離地。重復(fù)Step1至4，做3至5次為1組，重復(fù)3~5組。

拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升， 減少這個(gè)區(qū)域的松弛肌肉 ，轉(zhuǎn)換為能量肌肉，改變肌肉走向。

其實(shí)下蹲都是可以起到一定瘦小腿的效果，不過在做這個(gè)瑜伽動(dòng)作的時(shí)候一定要特別的注意不能夠過度的，要是運(yùn)動(dòng)過度的話是會(huì)對(duì)于自己的身體造成一些傷害的，不過這種運(yùn)動(dòng)方式可以很好的去鍛煉到自己小腿部位的一些線條的，還能夠很好的去矯正自己以前就存在的O型腿的。

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