女性怎樣才能去掉小肚腩

小肚腩是女性的噩夢，這種脂肪堆積在腹部的現(xiàn)象會嚴重影響女性的完美形象，造成女性們不敢展示自己的身材，因此，解決小肚腩現(xiàn)象是女性們在生活中的必修課之一，一旦出現(xiàn)小肚腩的狀況就容易使女性們變得焦慮不安，那么，女性怎樣才能去掉小肚腩呢？下面就來看看講解吧。

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環(huán)造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90～100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？

下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：

一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，。

二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，

仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

三、揉捏腹部，“驅(qū)趕”脂肪。 有道是：“七分運動，三分揉捏。

”要想腹部盡快去脂，在腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。 據(jù)說以上方法每次做30分鐘，每周3～4次，堅持45天必有顯著效果。

小肚腩對于女性身體的破壞程度是相當高的，女性們在這一方面是比較重視的，一旦長出了小肚腩就會不顧一切的想要減掉小肚腩，因此，女性們在生活中一定要保持合理的飲食水平，不能讓自己的身體出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象，因此對于怎樣才能去掉小肚腩這個問題一定要重視。

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