瘦身瑜伽瘦大腿可以嗎

在夏季由于天氣比較的炎熱，所以好多人都會(huì)選擇穿一些短褲，這時(shí)一些纖細(xì)修長(zhǎng)的大腿可以有效的吸引人的目光，非常完美的體現(xiàn)出女性的魅力，但是想要直觀的進(jìn)行瘦腿有是非常的困難，所以我們?cè)谌粘５纳�活中可以選擇做一些瘦腿的瑜伽，幫助我們改善蘿卜腿的困擾。

step 1

1.雙腿打開(kāi)，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開(kāi)地面，重心放在右腿上。

2.雙手抱住腦后，同時(shí)臀部往右方扭曲。

3.上半身往左邊下壓。停留10秒后恢復(fù)動(dòng)作1，左右邊輪流重復(fù)5次。

step 2

1.坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住墻壁。

2.雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺(jué)雙腿有酸痛的感覺(jué)，回到步驟1，重復(fù)做8次。

step 3

1.仰躺地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。

2.雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重復(fù)做5-10次。

3.雙腿伸直慢慢往上抬起，然后繼續(xù)往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿，保持6秒。

以上就是瘦腿瑜伽的步驟，我們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候也不要著急見(jiàn)到效果，瘦腿瑜伽可改善腿部的血液循環(huán)，在較長(zhǎng)的一段時(shí)間可以達(dá)到瘦腿的目的，但是注意一些要求，在做瘦腿瑜伽的時(shí)候最重要的就是仰臥，堅(jiān)持一定的時(shí)間定能起到瘦腿的作用。

【瘦身瑜伽瘦大腿可以嗎】相關(guān)文章：

瑜伽球瘦身操怎么做最有效08-12

什么食物可以瘦大腿10-06

什么健身瘦大腿呢07-06

女孩怎樣瘦大腿呢08-10

女性快速瘦大腿法09-09

女生跑步瘦大腿嗎？09-06

如何瘦腰瘦大腿呢07-28

瘦大腿最好的辦法有哪些06-27

女性如何有效瘦大腿呢09-28

瘦大腿肚方法都有什么07-31