戒煙最簡單的方法是什么

在生活中很多人的身體總是會出現(xiàn)一些疾病，往往這樣很多人意識到健康的身體的重要性，總是會主動去改變生活中的一些不良的生活習(xí)慣，其中經(jīng)常吸煙會嚴重的影響這身體的健康，對肺部和肝臟的影響是非常大的，但是想要更好的戒煙一定要掌握好方法，下面一起了解下戒煙最簡單的方法是什么。

戒煙最簡單的方法是什么

少參加聚會：

剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

消除緊張情緒：

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么最有效的戒煙小方法就是那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

體重問題：

戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

加強戒煙意識：

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。關(guān)于最有效的戒煙小方法就是要有這種戒煙意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

尋找替代辦法：

有最有效的戒煙小方法還還可以尋找替代的方法來解決的，戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

上面就是對戒煙最簡單的方法是什么的介紹，通過了解之后我們知道戒煙的方法有很多，我們可以根據(jù)自己的情況去選擇適合自己的戒煙方式，并且要有足夠的毅力才能有更好的效果。

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