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快樂女性的5個(gè)日常習(xí)慣
快樂女性的5個(gè)日常習(xí)慣
上午9點(diǎn)：讓綠色開啟新一天的好心情。每天喝4杯綠茶或更多的人比那些不喝茶的人心情郁悶的幾率低44％。綠茶中的游離氨基酸——茶氨酸可以刺激自我感覺良好的大腦化學(xué)物質(zhì)血清素的釋放。
上午12點(diǎn)30分：享受你的排毒午餐。讓你的午餐盤子里裝滿新鮮水果，蔬菜，魚類和粗糧；限制油炸，含糖或加工食品的攝入量。澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn)，有這樣飲食習(xí)慣的女性患抑郁癥的幾率較低。
下午4點(diǎn)：運(yùn)動是力量的源泉。運(yùn)動能增加內(nèi)啡肽的分泌，讓你保持年輕快樂。規(guī)律性的運(yùn)動，哪怕只是短短20分鐘，也可以讓你在長達(dá)12小時(shí)內(nèi)情緒高漲。
晚上7點(diǎn)：補(bǔ)充富鐵食物。維生素補(bǔ)充劑與食物同時(shí)吃才能最好的吸收，同時(shí)，如果你處于絕經(jīng)前期，要確保飲食中有18毫克的鐵（缺鐵女性高達(dá)16％）。有研究發(fā)現(xiàn)，服用鐵補(bǔ)充劑的女性與服用安慰劑的志愿者相比，情緒測試成績更好。
晚上10點(diǎn)：將好的事物記錄下來。每天晚上，寫下一天里你順利完成的三件事情，不管這些事情多么微小。事實(shí)上，可口可樂的全球幸福調(diào)查顯示，39％的人認(rèn)為，晚上的家庭生活，是他們每天的亮點(diǎn)。把這些事情記錄下來，并注意你在每一個(gè)幸福的時(shí)刻所發(fā)揮的作用，你會越來越多留意到你在生活中的亮點(diǎn)處有多大的控制權(quán)。
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