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5種護(hù)發(fā)食物你了解嗎
5種護(hù)發(fā)食物你了解嗎
和美容護(hù)膚一樣，頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)也離不開飲食的合理搭配！健康的秀發(fā)和我們?nèi)粘５娘嬍呈欠植婚_的，你們知道生活中的哪些食物是可以幫助女性護(hù)發(fā)的嗎？不知道怎樣養(yǎng)護(hù)秀發(fā)的美眉們快來了解一下對(duì)秀發(fā)有好處的食物都有哪些吧！
1、三文魚
紐約營養(yǎng)師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。
2、核桃
核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發(fā)保持光澤。
3、牡蠣
牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會(huì)脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。
4、蛋類
除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，蛋類還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質(zhì)：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對(duì)頭發(fā)健康尤其重要，它有助于細(xì)胞給發(fā)囊輸送氧氣，缺乏鐵是導(dǎo)致掉發(fā)的主要原因。
5、菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。
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