吃什么東西可以預(yù)防妊娠紋呢？

女性懷孕之后會發(fā)現(xiàn)自己的肌膚變化很多，肌膚不會那么的白皙光澤了，而且還容易長斑，當(dāng)然了出現(xiàn)妊娠紋也是常見的現(xiàn)象，對此不要感到太過煩惱，更不能影響到自己的情緒，只有想辦法提早預(yù)防，才能避免困擾發(fā)生，也能讓自己的肌膚保持正常，那么吃什么東西可以預(yù)防妊娠紋呢？

孕前注意鍛煉身體，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，增強(qiáng)皮膚的彈性。懷孕以后，保持適度運(yùn)動和均衡營養(yǎng)，避免體重增長過多。淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強(qiáng)皮膚彈性。具體可以從以下幾個方面做起：

(1)均衡飲食 懷孕期間應(yīng)補(bǔ)充豐富的維生素及礦物質(zhì)。由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物。避免食物油、甜、咸過多的食品。

(2)體重增長 懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應(yīng)控制在11至14公斤。

(3)使用托腹帶 可以承擔(dān)腹部的重力負(fù)擔(dān)，減緩皮膚過度的延展拉扯。

(4)要注意鍛煉身體，堅持冷水擦浴，增強(qiáng)皮膚的彈性。

妊娠紋的產(chǎn)生既有自身的體質(zhì)原因及自身產(chǎn)前保養(yǎng)的原因，也有遺傳原因。專家建議，避免妊娠紋要從平時的保養(yǎng)開始，注意孕前和孕后的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會產(chǎn)生妊娠紋，但如果加強(qiáng)產(chǎn)前保養(yǎng)，則可以大大減少妊娠紋產(chǎn)生的幾率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。

減輕妊娠紋的方法。控制體重，均衡營養(yǎng)可以減輕妊娠紋的嚴(yán)重程度，同時腹部護(hù)膚品的應(yīng)用也很重要。護(hù)膚品可以是專門針對妊娠紋設(shè)計的油狀或膏狀的產(chǎn)品，也可以是橄欖油等。腹部護(hù)膚品要堅持每天涂抹并適度按摩。

通過上面的介紹，大家對吃什么東西可以預(yù)防妊娠紋也都心中有數(shù)了，其實只要孕婦們將體重控制好，完全可以減輕妊娠紋，事實上很多孕期身材比較小巧的孕婦，即便是生完孩子之后，也不會有妊娠紋的，這就是控制體重的重要性。

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