長(zhǎng)期便秘腹脹怎么辦呢

便秘是會(huì)發(fā)生在很多年齡段的，便秘不僅會(huì)導(dǎo)致患者比較難受，而且要是長(zhǎng)期便秘的話還會(huì)引起很多的疾病。便秘對(duì)于女性來(lái)說(shuō)還會(huì)導(dǎo)致女性的皮膚不好，看起來(lái)會(huì)比較老。引起便秘的原因還是有很多的，對(duì)于治療一定要找到病因才可以根治。那么長(zhǎng)期便秘腹脹怎么辦呢？我們一起看看以下的治療方法。

方法一：早上空腹飲水，可加些黃金雙歧因子糖3-10克，養(yǎng)增殖腸道有益菌() ，調(diào)理腸胃，以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。這樣水來(lái)不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。長(zhǎng)期堅(jiān)持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。

方法二：醫(yī)療體操：主要是增強(qiáng)腹肌及骨盆肌力量。練習(xí)方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)和轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。仰臥位，可輪流抬起一條腿或同時(shí)抬起雙腿，抬到40°，稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運(yùn)動(dòng)。舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等。

方法三、晚上空腹，然后做仰臥起坐1~2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動(dòng)。平時(shí)工作或生活每隔1~2個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下身體。除了養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，更建議吃一些潤(rùn)滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤(rùn)滑腸道，卻不能進(jìn)食過(guò)量，一日1~3根即可，否則反而引起或加重便秘。

便秘是有很多原因引起的，我們要對(duì)癥治療，這樣才會(huì)更快的康復(fù)，對(duì)于便秘一定要重視不要置之不理，要是癥狀非常嚴(yán)重的話還需要去醫(yī)院進(jìn)行治療，以減少危害。對(duì)于便秘的治療可以從生活中開(kāi)始進(jìn)行，多喝水多吃含有纖維的東西，少吃辣的。還要有良好的生活習(xí)慣。

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