孕期多做鍛煉 孩子將來更健康

孕婦在懷孕期間適當(dāng)做運動，有助于寶寶健康，可以促進寶寶大腦發(fā)育，促進寶寶平衡器官、感覺器官、呼吸器官的發(fā)育，促進寶寶的新陳代謝。對孕婦來說，有助順產(chǎn)又有益身心，對孕婦肺活量、消化功能、神經(jīng)功能、肌肉骨骼都有好處，為自然生產(chǎn)創(chuàng)造條件。

如果懷孕前不愛運動，那么要有意識尋找一些喜歡的運動項目，只做5分鐘的練習(xí)也比不做要好。那么，在孕婦懷孕的不同時期做些什么運動比較好呢。

孕早期運動

散步：散步是懷孕運動鍛煉形式中最好的一種。它是最不受條件限制的運動，準(zhǔn)媽們可以自由進行。晚飯后、清晨這兩個時間段都是散步的最好時機，準(zhǔn)爸爸們能在身邊陪伴就更好了。

益處：在散步的過程中，準(zhǔn)媽們可以邊呼吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景;散步過后，會產(chǎn)生輕微適度疲倦，對睡眠有幫助，有的孕媽表示，懷孕后出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這類孕媽們可以選擇散步，看失眠現(xiàn)象是否有改善吧，散步還能消除煩躁和郁悶。

踝關(guān)節(jié)運動：坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上面，下面一條腿的足踏平地面，上面一腿緩緩活動踝關(guān)節(jié)數(shù)次，然后將足背向下伸直，使膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和足背連成一條直線。兩條腿交替練習(xí)上述動作。

益處：這個運動很簡單，長期做在辦公室的孕媽們，可以選擇這個運動，這個運動可促進血液循環(huán)，并增強腳部肌肉。

足尖運動：孕婦坐在椅子上，兩足踏平地面，足尖盡力上翹，翹起后再放下，反復(fù)多次，注意足尖上翹時，腳掌不要離地。

益處：通過足尖運動�？纱龠M血液循環(huán)，并增強腳部肌肉。

運動時的注意事項

孕婦的運動要以不疲勞、不劇烈為基準(zhǔn)。如果在運動過程中孕婦出現(xiàn)頭暈、氣短;宮縮頻率增加;某個部位疼痛;陰道突然有血絲或大量流血，要立即停止運動，及時就醫(yī)咨詢情況是否正常，是否適合再繼續(xù)運動。

【孕期多做鍛煉 孩子將來更健康】相關(guān)文章：

孕期保健 孕期做好3件事寶寶能更健康10-27

懷孕期注意這幾件事 寶寶會更健康08-05

奶粉母乳混合喂養(yǎng)怎么才可以讓孩子更健康11-06

早撒謊的孩子更聰明11-08

如何科學(xué)吃菜更健康07-31

你不對孩子狠心，將來你會傷心09-30

你不對孩子狠心，將來你會傷心10-09

孕期保健 孕婦孕檢哪種超聲更清楚10-02

飯怎么吃才更健康？09-28

總是生病真的更健康嗎10-31