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孕期合理飲食有什么重要性？
奶類營(yíng)養(yǎng)豐富，是懷孕初期很好的營(yíng)養(yǎng)食物，如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃過(guò)涼的食物。煮雞蛋、肉類（用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好）、深海魚類（清蒸、水煮比較好），盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。
孕期合理飲食有什么重要性？
孕期合理飲食有什么重要性？
準(zhǔn)媽媽孕期合理飲食對(duì)胎兒的健康發(fā)育成長(zhǎng)有著至關(guān)重要的影響。合理飲食調(diào)理，按照合理比例調(diào)節(jié)各營(yíng)養(yǎng)素。
準(zhǔn)媽媽所需的營(yíng)養(yǎng)要適當(dāng)高于非孕期。以熱量舉例說(shuō)明，一位體重為58千克的正常女性，每天應(yīng)攝入2300千卡，孕期每天應(yīng)增加300千卡，哺乳期每天應(yīng)增加500千卡。其中蛋白質(zhì)占15%，脂肪占20%，碳水化合物占65%。準(zhǔn)媽媽每日蛋白質(zhì)的需要量（克）約為體重的千克數(shù)加20，如體重為60千克，每日應(yīng)攝入蛋白質(zhì)80克；碳水化合物即主食每天約為0.4~0.5千克；對(duì)于基礎(chǔ)體重較大的準(zhǔn)媽媽攝入脂肪時(shí)應(yīng)選擇對(duì)人體膽固醇代謝影響小甚至可降低膽固醇的食用，如橄欖油、大豆油、玉米油等，嚴(yán)格控制熱量攝入，必要時(shí)可以用黃瓜、番茄等低熱量食品替代碳水化合物以緩解饑餓感。
懷孕初期要多吃什么？
懷孕初期對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)，飲食是非常重要的一項(xiàng)。如果選擇合理的，富有營(yíng)養(yǎng)的飲食，那么對(duì)胎兒的健康發(fā)育非常有幫助。
1、奶類：
奶類營(yíng)養(yǎng)豐富，是懷孕初期很好的營(yíng)養(yǎng)食物，如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃過(guò)涼的食物。
2、蛋白質(zhì)含量高的食物：
煮雞蛋、肉類（用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好）、深海魚類（清蒸、水煮比較好），盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。
3、粗糧：
比如玉米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來(lái)孕吐嚴(yán)重，可以醒來(lái)后就先吃一片全麥面包，或吃幾塊全麥餅干。
4、水果類：
所有的水果都可以吃，但是木瓜有墮胎的作用，盡量少吃，如果準(zhǔn)媽媽不愛(ài)吃水果，可以做成沙拉，總之懷孕期間一定要多吃水果，水果營(yíng)養(yǎng)豐富，又可以補(bǔ)充各種維生素。
5、飲品：
可以喝熱牛奶、酸奶、果汁等，盡量少喝碳酸飲料，過(guò)多飲用碳酸飲料可能會(huì)導(dǎo)致孕婦體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。
6、蔬菜類：
各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準(zhǔn)媽媽們都知道，懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸，可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類的做法也應(yīng)以水煮、素炒等為主，也可以涼拌。
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