劇烈運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼是怎么回事呢

隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的關(guān)注度越來(lái)越高，很多朋友們都已經(jīng)意識(shí)到了身體是革命的本錢(qián)，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)才能強(qiáng)健我們的體魄，這樣也才能擁有更好的精力去進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)。或許是人們運(yùn)動(dòng)的方式不正確，很多朋友反映在運(yùn)動(dòng)后都會(huì)有膝蓋疼的現(xiàn)象，因此劇烈運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼是怎么回事呢？接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去看看。

1，排除疾病的話;運(yùn)動(dòng)量過(guò)大;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)身體承受范圍;運(yùn)動(dòng)損傷都能使膝蓋疼痛;

2，正常人每天運(yùn)動(dòng)30分鐘至60分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)即可達(dá)到健身的目的;如散步、慢跑、做家務(wù)、正常爬樓等，不需要額外增加運(yùn)動(dòng)量;

3，對(duì)超重和肥胖的人，無(wú)氧、負(fù)重、耐力運(yùn)動(dòng)也要量力而行，不可強(qiáng)求;調(diào)理飲食和生活習(xí)慣再加上運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到想要的效果。

青少年(包括青年偶爾也會(huì)這樣)可能是脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨炎，位置在膝蓋下方脛骨上端結(jié)節(jié)處，起因是碰撞損傷加上劇烈運(yùn)動(dòng)肌肉韌帶頻繁牽拉結(jié)節(jié)造成撕裂。。。愛(ài)運(yùn)動(dòng)的青少年很容易出現(xiàn)該現(xiàn)象。。。表現(xiàn)有發(fā)力疼(起身，跳躍，爬樓梯)，下蹲疼，按壓疼，結(jié)節(jié)硬化凸起等。。。辦法也簡(jiǎn)單也唯一，就是保持兩三個(gè)月到半年不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，一般可以自愈，如果你現(xiàn)在如果凸起都沒(méi)有，說(shuō)明才剛出現(xiàn)，一定要注意休息兩三個(gè)月別運(yùn)動(dòng)，不要玩球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，特別是足球籃球，不要蹦蹦跳跳或再碰傷。。如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)可能就得等到青春期結(jié)束骨骺愈合才會(huì)不疼，甚至成年后運(yùn)動(dòng)過(guò)度仍會(huì)疼，關(guān)鍵是凸起不會(huì)消失，可能影響形象和生活方便。。總之問(wèn)題挺常見(jiàn)也不大，實(shí)在運(yùn)動(dòng)也只是會(huì)疼而已，不疼得厲害的話也不算很影響生活。。

順便，脛前結(jié)節(jié)是股四頭肌肌腱附著點(diǎn)，受力很大而這一點(diǎn)很小，加上小孩骨骺未愈合，所以容易傷

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了劇烈運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼是怎么回事的疑問(wèn)，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)這個(gè)疑問(wèn)也已經(jīng)有了屬于自己的標(biāo)準(zhǔn)答案。當(dāng)然我想告訴大家的是，在運(yùn)動(dòng)中我們一定要量力而行，千萬(wàn)不要使用蠻力，而要運(yùn)用一些巧勁來(lái)達(dá)到更好鍛煉身體的效果。

【劇烈運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼是怎么回事呢】相關(guān)文章：

劇烈運(yùn)動(dòng)后耳聾是怎么回事呢07-18

膝蓋疼還有響聲是怎么回事11-01

蹲下起立膝蓋疼怎么回事05-17

運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋響怎么回事呢10-18

運(yùn)動(dòng)后膝蓋腫痛怎么回事？07-14

吃辣椒胃疼怎么回事呢09-02

太陽(yáng)穴疼是怎么回事呢05-31

補(bǔ)了牙之后牙齒疼是怎么回事呢？10-15

運(yùn)動(dòng)后乳房疼痛是怎么回事呢？06-30

慢跑頭頂疼是怎么回事？05-31