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劇烈運(yùn)動(dòng)后惡心想吐怎么辦

時(shí)間:2024-08-16 22:30:40 學(xué)人智庫 我要投稿
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劇烈運(yùn)動(dòng)后惡心想吐怎么辦

身體在平常的時(shí)候要注意鍛煉,這樣才能讓身體的很多機(jī)能得到很好的恢復(fù)。如果不能保持鍛煉的保養(yǎng),那么身體很多機(jī)能就會(huì)比較快的退化了。但是在鍛煉的時(shí)候也要注意保持在一個(gè)正常的范圍內(nèi),這樣才能讓身體保持比較健康的狀態(tài)。那么劇烈運(yùn)動(dòng)后惡心想吐該怎么辦?下面我們就來介紹下。

劇烈運(yùn)動(dòng)后惡心想吐怎么辦

現(xiàn)在的人喜歡運(yùn)動(dòng)健身來提高身體素質(zhì),但是不少人在劇烈運(yùn)動(dòng),特別是長跑過后,會(huì)有難受想要嘔吐的感覺,這主要是由胃部血液供應(yīng)不足造成的。

人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),血液主要供應(yīng)于四肢,這樣胃腸血液供應(yīng)就會(huì)不足,導(dǎo)致胃腸功能減弱,胃部對(duì)于水的吸收能力降低,水滲到細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)中,使胃的內(nèi)容物增多,加上跑步時(shí)會(huì)上下跳動(dòng),使胃部受到震動(dòng),更容易引起胃部的不適,甚至引發(fā)嘔吐。

要緩解以上運(yùn)動(dòng)后的劇烈運(yùn)動(dòng)后想吐等不適感,在運(yùn)動(dòng)過程開始時(shí)不要做過于劇烈的活動(dòng)。另外,運(yùn)動(dòng)之前,可以補(bǔ)充一些低脂、清淡、高熱量的食物,如餅干、果醬面包、巧克力等,同時(shí)注意喝適量的水。

運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,隨著大量水分的消耗,運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人為主,喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài),功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發(fā)腸胃道疾病。所以,運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲,可以少量的補(bǔ)充一些白開水或鹽水。

劇烈運(yùn)動(dòng)后惡心想吐的情況發(fā)生之后,就可以按照上面介紹的方法來進(jìn)行治療和控制了。在平常的時(shí)候,鍛煉的方式和方法一定要掌握,要根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇合適的鍛煉方法來進(jìn)行鍛煉,這樣才能有比較好的鍛煉效果。否則是會(huì)傷害到自己健康的。

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