怎樣快速讓腿變直呢

你有羨慕過那些又長(zhǎng)又細(xì)的美腿嗎，想要和她們一樣嗎，生活中總是有人的腿型不是很直，而且有X型腿的和O型腿的人畢竟在少數(shù)，但是擁有漂亮直直的美腿的也不在大多數(shù)，膝蓋處內(nèi)擴(kuò)或外擴(kuò)，小腿不夠直，都十分讓愛美人士困擾，你知道要怎么才能去改變嗎，那么，下面就為大家介紹一下怎樣快速讓腿變直呢，希望通過這套瘦身操能夠幫助到大家，我們一起來看看吧。

雙腿打開，比肩略寬，腳尖外展，手臂伸直，雙手手心相應(yīng)。收腹挺胸，屈膝下蹲，感覺大腿、小腿及臀部肌肉緊繃。

大腿用力，臀部夾緊，手臂由前向上伸展，手心相對(duì)。調(diào)整呼吸，保持10秒。

上身姿勢(shì)保持不動(dòng)，并攏雙腿，挺腰翹臀，膝蓋用力，感覺大、小腿肌肉拉伸。

屈膝下蹲，將右腿盤起緊貼支撐腿的大腿上側(cè)。初學(xué)者可以用手扶住膝蓋和腳踝，以保持身體平衡。堅(jiān)持5-10秒后放下右腿，換左腿重復(fù)該動(dòng)作后回復(fù)初始姿勢(shì)。

難度版——將Step4熟練后，可以嘗試將腿放置好后，慢慢將雙手延伸側(cè)向上抬起，在頭頂處匯合且手心相對(duì)。

動(dòng)作頻率：

4組/天。量力而行，注意保持身體平衡。

該組動(dòng)作的目的：

有效緩解長(zhǎng)時(shí)間坐姿造成的腿部靜脈曲張現(xiàn)象，并能鍛煉大腿、小腿和臀部肌肉，減少大腿尺寸，令小腿肌肉呈完美的線條狀。

上面所介紹的就是怎樣快速讓腿變直，相信大家已經(jīng)有所了解了，另外想要告訴大家，不僅可以通過上面的發(fā)法改變腿型，還可以用布帶把腿綁起來然后再練習(xí)兩腳后跟并攏，而且兩腿膝蓋挺直，要加緊，同時(shí)還可以在兩膝間加一張紙，要以不掉下來為原則，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果哦。

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