冬藏養(yǎng)生有益健康冬天不妨這樣做

　　不同的季節(jié)，養(yǎng)生的方式不同，例如，春天進(jìn)行春生、夏天進(jìn)行夏長、秋天進(jìn)行秋收，眼下正是冬天，可以進(jìn)行冬藏。冬藏作為冬天一種保健身體方式，值得大家采納，那么什么是冬藏呢？

　　何為冬藏

　　冬藏就是到了冬天，應(yīng)該進(jìn)行養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息，與我們看到的植物一樣，身體的生長也需要遵循一條原則，這其實(shí)也體現(xiàn)了天人合一的原理。

　　其實(shí)不論是民間俗語還是中醫(yī)經(jīng)典著作，都對冬藏做了相關(guān)的陳述。民間會(huì)說“三九補(bǔ)一冬、來年無病痛”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說到“冬不藏精，春必病溫�！笨梢�，要是在冬天不進(jìn)行相關(guān)的養(yǎng)藏之道，對身體不利。

　　冬藏并不是很困難的事情，只需要堅(jiān)持這個(gè)原則就好。

　　冬藏養(yǎng)生以補(bǔ)腎固原為本

　　腎主水，腎臟作為身體重要部位，對調(diào)節(jié)身體、保健身體有很好的作用，《黃帝內(nèi)經(jīng)》“腎者水臟，主津液”，是說腎臟支配身體水液代謝平衡，促使津液的生成、排出。津液在代謝過程中，能通過脾胃運(yùn)化，把能量輸送至身體各處，維持身體平衡。

　　既然冬藏養(yǎng)生有那么大的作用，那么在生活中，應(yīng)該如何進(jìn)行呢？

　　如何進(jìn)行冬藏養(yǎng)生

　　添加衣物

　　溫度降低，要添加衣物，身體保暖也是冬藏過程中的一個(gè)環(huán)節(jié)，特別是身體免疫力低的人，更是要添加衣物，避免寒邪進(jìn)入身體，造成免疫力下降。

　　增加睡眠時(shí)間

　　睡眠也是生活中保健身體方式之一，在平時(shí)，可能你會(huì)睡8個(gè)小時(shí)，在冬天，你可以多睡一個(gè)小時(shí)，增加睡眠時(shí)間，要做到早睡早起，以此達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。

　　改變飲食習(xí)慣

　　在冬天，要進(jìn)行冬藏，還要改變飲食，飲食能促進(jìn)身體調(diào)節(jié)，在冬天可以食用溫性的食物，例如，羊肉、狗肉可以多吃一點(diǎn)，以此能起到御寒保暖的作用。

　　科學(xué)鍛煉

　　鍛煉身體是重要事情，一年四季都要進(jìn)行，在冬天鍛煉身體，不主張?zhí)�早鍛煉，早上的寒氣很�?qiáng)，容易受到風(fēng)寒。

　　另外，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，運(yùn)動(dòng)量大會(huì)造成流汗過多，造成寒氣進(jìn)入身體，影響到健康。最好的運(yùn)動(dòng)方式如慢跑、打太極拳都可以。

　　這就是在冬天進(jìn)行冬藏的描述，什么是冬藏？如何進(jìn)行冬藏？相信大家都知道一點(diǎn)，希望上面的描述，對大家有所幫助，正確的進(jìn)行這些事情，通過冬藏養(yǎng)生能保健好身體。

　　拓展：

　　冬藏養(yǎng)生，該注意哪些方面？

　　1、添衣保暖

　　溫度降低，要添加衣物，身體保暖也是冬藏過程中的一個(gè)環(huán)節(jié)，特別是身體免疫力低的人，更是要添加衣物，避免寒邪進(jìn)入身體，造成免疫力下降。

　　2、增加睡眠時(shí)間

　　睡眠也是生活中保健身體方式之一，在平時(shí)，可能你會(huì)睡8個(gè)小時(shí)，在冬天，你可以多睡一個(gè)小時(shí)，增加睡眠時(shí)間，要做到早睡早起，以此達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。

　　3、調(diào)整飲食習(xí)慣

　　在冬天，要進(jìn)行冬藏，還要改變飲食，飲食能促進(jìn)身體調(diào)節(jié)，在冬天可以食用溫性的食物，以此能起到御寒保暖的作用。

　　4、適量鍛煉身體

　　鍛煉身體是重要事情，一年四季都要進(jìn)行，在冬天鍛煉身體，不主張?zhí)�早鍛煉，早上的寒氣很�?qiáng)，容易受到風(fēng)寒，另外，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，運(yùn)動(dòng)量大會(huì)造成流汗過多，造成寒氣進(jìn)入身體，影響到健康。

　　5、經(jīng)常泡腳、舒筋活血

　　冬季，天氣干燥、溫度寒冷，寒從腳下起，每天晚上可堅(jiān)持泡腳，讓身體的血液循環(huán)起來，疏通人體的經(jīng)絡(luò)，保障血流暢通，預(yù)防感冒等各種健康問題。

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