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冬秋季養(yǎng)生方法
冬秋季養(yǎng)生方法1
不管是在哪一個季節(jié)，大家對養(yǎng)生保健問題都是不能夠忽略的，因為我們都知道重視養(yǎng)生問題，對保證健康有效地預(yù)防一些疾病，就可以達到很好的功效，下面介紹一下在冬季的時候，應(yīng)該選擇什么樣，比較有效的養(yǎng)生保健方法，從而幫助自己更好的預(yù)防和解決一些疾病。
調(diào)節(jié)飲食。秋冬季節(jié)天氣比較干燥、寒冷，根據(jù)天氣的特征，需要遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，可以多吃一些滋陰潤肺的食物，多吃一些百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。還有多吃些蔬菜水果類的食物，少吃些辛辣的食品；
預(yù)防秋日乏困。秋季乏困主要是補償盛夏氣候環(huán)境帶給人體超常消耗的'保護性反應(yīng)，從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲倦、乏困、精神不振作等等現(xiàn)象。所以說秋冬季節(jié)更應(yīng)該多加注意，多加進行體育鍛煉來預(yù)防秋日的乏困現(xiàn)象；
多加注意休息。秋冬季節(jié)人體很容易乏困、精神不振作，所以說要多加注意休息，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，晚上一般8-9小時睡眠，晚上睡眠不足的話，中午可以午休進行調(diào)整，同時睡眠也不宜過多；
養(yǎng)生方法你是否認識和掌握了呢！不管是哪一個季節(jié)，我們對養(yǎng)生問題都是要不能夠忽視的，除了應(yīng)該注重這些日常飲食的選擇之外，也不能夠被一些運動，因為運動可以更好的鍛煉身體，提高身體對抗疾病的一些能力。
冬秋季養(yǎng)生方法2
“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣”霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，也是冬季的前奏。霜并不是從天上降下來的，而是露水遇到寒冷的陰氣凝結(jié)而成。只有當(dāng)?shù)乇頊囟冗_到零度以下，地表的水氣又有一定含量，才會形成堅硬的小冰晶，這就是霜。諺語有“補冬不如補霜降”的說法，又要符合季月各十八日省甘增咸以養(yǎng)腎氣的原則。小進補的重點在于養(yǎng)血氣，去燥邪，護腎水。
蟹
中國人民吃螃蟹有久遠的歷史，可以上溯到周天子時代。直到今天，金秋時節(jié)，持蟹斗酒，賞菊吟詩還是人們一大享受�？梢娦肥枪J的食中珍味，有“一盤蟹，頂桌菜”的'民諺。它不但味奇美，而且營養(yǎng)豐富，是一種高蛋白的補品，對滋補身體很有益處。霜降后的螃蟹又肥又美味，養(yǎng)筋益氣、理胃消食，必佐姜醋。
豬肉
豬肉主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產(chǎn)后血虛、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰，潤肌膚，利二便和止消渴。豬肉煮湯飲下可急補由于津液不足引起的煩燥、干咳、便秘和難產(chǎn)。
栗子養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰。栗子產(chǎn)生的能量較高，只是因鮮生栗子含的水分較多而致各種營養(yǎng)成分比干栗子和熟栗子相對少一些而已。由于栗子所含的糖類不低，因此，在吃栗子進補的時候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影響血糖的穩(wěn)定。
芡實
《本草綱目》“芡實粉粥固精氣，明耳目”。芡實性味甘澀平，具有補脾止泄的功效。同時，芡實在中國自古作為永葆青春活力、防止未老先衰之良物。
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