解除自閉的心理處方
解除自閉的心理處方
1、注意力轉(zhuǎn)移
“三不要”:盡量避免的內(nèi)容:不要過多地讀傷感的作品,包括傷情的散文小說、悲觀的美學(xué)哲學(xué)等。不要過多地回憶自己“不堪回首”的創(chuàng)傷史。不要沉迷于自己的胡思亂想。
“三要”:盡量堅(jiān)持的內(nèi)容:要多關(guān)心周圍的有形、有色、有味等事物,求諸于感官的刺激。要多關(guān)注“形而下”的技術(shù)、技巧、竅門之類的事物,找一兩件動手的事做,如運(yùn)動、編織、剪紙、繪畫等。要學(xué)會吃零食,并且要與人分享。也可以關(guān)心改善自己的食譜,學(xué)習(xí)下廚的技藝,多多做一些體力勞動的活兒。
2、想象
每天早晨起床前把每一種想象想一次;堅(jiān)持三周。想象自己象一只蝴蝶,破繭而出,振翅飛翔;想象自己在自己的心靈之屋里打掃滿地的塵埃,直到打掃得干干凈凈,然后推開窗戶,引入自然清新的春風(fēng)與燦爛輝煌的陽光,精神為之一振。
想象自己與自己所愛的人一起,游歷祖國大好河山,忘情于對方無私的給予與真切的愛意,從而覺得溫暖遍布全身。
3、自我實(shí)現(xiàn)方面
確立一個專業(yè)方向,投入學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)中接觸人與事,不僅僅是書本。把所學(xué)的知識轉(zhuǎn)化為服務(wù)實(shí)際,這個實(shí)際主要是自己的工作與生活。如果有交往障礙,可以向?qū)<疫M(jìn)行心理咨詢,通過這樣的方式來自我提高自我完善。
4、人際關(guān)系
周末要上網(wǎng)與網(wǎng)友聊天,至少要在網(wǎng)上認(rèn)識一至三個網(wǎng)友,保證在作業(yè)期間每周上網(wǎng)聊天不下于2小時。
尋訪舊友:去重新聯(lián)系一些已經(jīng)漸漸失去了聯(lián)系,而過去自己感覺不錯的老同學(xué)老朋友,敘敘舊,嘮嘮炕,拉拉家常,溝通情感,交流信息。
關(guān)注自己單位同事中的弱者,尤其是那些自己有能力幫助的人,設(shè)法接近他們了解他們幫助他們,從中體驗(yàn)愛的給予的價(jià)值與意義,充實(shí)自己的生活。
給自己的親人過一個重要的節(jié)日或生日,要正式一點(diǎn),隆重一點(diǎn)。最好是父母、兄弟姐妹、愛人,關(guān)系越密切的越好。