夏天易出汗怎么辦好呢？

夏天的時(shí)候由于氣溫過(guò)高，尤其是在悶熱的環(huán)境變量很容易出汗，其實(shí)出汗是人體對(duì)于自身的一種保護(hù)，在大量出汗的時(shí)候，人的身體不僅會(huì)缺失一部分的水分，那種水分的流失身體里面的鉀元素也會(huì)隨之減少，當(dāng)大量出汗以后，應(yīng)該及時(shí)給身體補(bǔ)鉀。下面小編就來(lái)介紹在夏天大量出汗以后，應(yīng)該如何來(lái)補(bǔ)充體能。

悶熱的夏天，一不小心就會(huì)“揮汗如雨”。出汗就是流失水分，于是很多人首先想到了補(bǔ)水。不過(guò)，隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。

鉀是人體內(nèi)重要的營(yíng)養(yǎng)成分，也是重要的電解質(zhì)，主要儲(chǔ)存于細(xì)胞內(nèi)，對(duì)維持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓、細(xì)胞的新陳代謝、神經(jīng)肌肉的興奮性起著十分重要的作用。

熱天防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類(lèi)、蔬菜、水果等。豆類(lèi)中以黃豆含量最高;蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等;水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。

此外，盛夏身體排汗多，還會(huì)增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出，極易造成體內(nèi)維生素含量不足。因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節(jié)高，人們可以多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物。一般而言，當(dāng)身體大量出汗或體溫過(guò)高時(shí)，水分的補(bǔ)充最好是少量、多次，這樣可使機(jī)體排汗減慢，減少人體水分的蒸發(fā)量，而鈉的補(bǔ)充則要視出汗多少而定。

在夏天的時(shí)候出汗是難免的，只是在出汗以后要及時(shí)的給身體補(bǔ)充水分，最好是可以喝一些淡鹽水，或者是由新鮮的橘子榨成果汁拿來(lái)喝。如果是由于劇烈運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致大量出汗，是不可以馬上喝冰鎮(zhèn)飲料的，并且喝水的時(shí)候也不可以過(guò)快。

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