高考后焦慮癥怎么辦

高考，是一年一度的激動人心的時刻，因為這個時候人們都要面對著畢業(yè)，面對著畢業(yè)之后的分配，自己學(xué)習(xí)的幾年目的就是為了這個時候，而高考之后很多人都會面臨著很大的壓力，感覺高考之后總是放松不了心情，害怕考差了，因為這個是會影響自己一生的，如果考差了，那么日后的工作就不好，高考之后焦慮癥到底該怎么辦？

1.不要犧牲睡眠時間來學(xué)習(xí)。因為睡眠過程是大腦合成記憶蛋白的過程，只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學(xué)習(xí)效率，減輕焦慮。

2.不能過分要面子。高考是手段，繼續(xù)深造是目的，要手段目的化。不要想著我必須考上某大學(xué)超過某同學(xué)才有面子，這樣會增加緊張和焦慮。

3.適當(dāng)參加體育活動，這是最常用的高考焦慮癥的調(diào)節(jié)方法。體育活動可增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性，增強意志，同時可增加深睡眠，增加記憶蛋白合成，提高學(xué)習(xí)效率。

4.聽音樂。音樂可使人們被壓抑的欲望釋放出來，取得心理平衡，消除緊張焦慮。

5.自我放松訓(xùn)練。可靠坐在沙發(fā)上，以隨意舒服的姿勢，先緊握雙拳，全身肌肉繃緊，然后全身放松，體驗緊張放松的主觀感覺，然后開始放松訓(xùn)練，由前臂開始，依次放松面部、頸、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分鐘，這是高考焦慮癥的調(diào)節(jié)方法中最為有效的。

6.登高遠(yuǎn)望。若在樓上居住，焦慮時可臨窗遠(yuǎn)眺，心情可很快改善。

如果高考之后有焦慮癥的話，那么就試試這些改善和調(diào)理的方法，避免自己的情緒一直高漲，找個合適的環(huán)境來放松自己的心情，讓自己的焦慮癥得到更好的治療和控制，面對焦慮癥疾病做改善的時候還要合理的飲食，記得多看書，聽一些高興的音樂，這樣都是可以放松情緒的。

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