怎樣緩解煩躁

煩躁的情緒在當(dāng)今社會(huì)十分常見(jiàn)，我們每個(gè)人都有情緒低落煩躁的時(shí)候。工作上的事情家中的事情，感覺(jué)忙不過(guò)來(lái)束手無(wú)策會(huì)覺(jué)得煩躁。煩躁的情緒隨時(shí)都會(huì)降臨，只要在一方面舒展不開(kāi)就會(huì)造成煩躁。面對(duì)日復(fù)一日的工作會(huì)覺(jué)得乏味，面對(duì)很多的事情都覺(jué)得沒(méi)有堅(jiān)持下去的動(dòng)力�，F(xiàn)在的人加快著腳步生存，不得不面對(duì)生活的殘酷，還有哪小小的情緒與煩躁。

1、換個(gè)地方透透氣。如果煩躁了，千萬(wàn)不要一動(dòng)不動(dòng)老坐著，很容易將不滿(mǎn)發(fā)泄在別人身上造成情緒污染，手上有工作的話(huà)也會(huì)事倍功半。可以走出室外看看風(fēng)景。

2、一些如意的事。不要老是停留在那些讓人掃興的事情上，多想想開(kāi)心的，比如某事某刻得到一個(gè)喜愛(ài)的東西，或者在不久的某個(gè)時(shí)候，你和誰(shuí)誰(shuí)約好一起登山。

3、吃點(diǎn)零食轉(zhuǎn)移注意力。可能你覺(jué)得這個(gè)對(duì)女生比較管用，其實(shí)男生也行，吃零食咀嚼可以帶動(dòng)嘴部肌肉運(yùn)動(dòng)，也可以緩解神經(jīng)緊張，自然也能夠慢慢帶走浮躁和不滿(mǎn)。

4、聽(tīng)想聽(tīng)的音樂(lè)。此時(shí)一般不宜聽(tīng)快節(jié)奏的音樂(lè)，聽(tīng)一些可以安撫情緒的民樂(lè)不錯(cuò)，不過(guò)也因人而異，有的人越是煩躁越是喜歡快節(jié)奏，這樣反而可以使自己得到一定程度的發(fā)泄。

煩躁的時(shí)候放下手邊的工作，走開(kāi)一會(huì)兒冷靜一下。結(jié)束工作下班之后就出去玩一下，放松自己的心和好朋友出去逛逛。呼吸外面的好空氣感覺(jué)這個(gè)世界還有那么多美好的東西，工作之余吃吃小零食看看視頻和微博，轉(zhuǎn)移注意力，等心情沒(méi)那么煩躁的時(shí)候再投入工作。情緒煩躁的時(shí)候要找途徑發(fā)泄！

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