女性如何趕走焦慮癥

女性如何趕走焦慮癥

女性如何趕走焦慮癥

焦慮本身也是一種矛盾的復(fù)雜的心態(tài)。不想放棄焦慮，是因?yàn)樗齻儾辉敢庾屪约罕┞对谖ｋU(xiǎn)當(dāng)中，因而將其作為一種自我保護(hù)的措施。而過(guò)度的、頻繁的焦慮又會(huì)給身心健康帶來(lái)困擾。對(duì)此，心理專(zhuān)家建議，女性要保持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，主動(dòng)改變易導(dǎo)致焦慮的思維方式。

具體來(lái)說(shuō)，你可以嘗試著下面的做法：

首先，問(wèn)你自己，你的焦慮是否有效或無(wú)效。你的焦慮是否會(huì)在未來(lái)一兩天帶來(lái)一系列行為？你會(huì)做些什么來(lái)消除這種焦慮？它會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)地進(jìn)展下去嗎？如果不是，這是無(wú)效的焦慮。

其次，你是否愿意接受不確定性。所有焦慮的核心問(wèn)題之一是你對(duì)待不確定性的態(tài)度。

第三，要明白自己期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時(shí)間消除焦慮。你一天用30分鐘寫(xiě)下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會(huì)整天都悶悶不樂(lè)。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦會(huì)讓你懶得去想那些讓你焦慮的事。

第四，看看你焦慮的范圍。是不是過(guò)于追求完美？對(duì)事物期望值是否過(guò)高？

第五，要正確看待失敗。焦慮者傾向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會(huì)失敗。其實(shí)，人們擔(dān)憂的絕大多數(shù)事情往往是相當(dāng)積極的結(jié)果。

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