老人這樣走路可以降血糖

老人這樣走路可以降血糖

高血糖是現(xiàn)代老年人的常見病之一。高血糖并不可怕，除了常規(guī)治療外，患者在日常生活中只需多注意運動，并且多進食相應(yīng)的食物。

走路是現(xiàn)今中老年人選擇較多的一種運動方式，但是你知道嗎?走路也可以降低血糖！

快步走

保持每分鐘120以上，適合體力相對較好的老年人，快速的行走，大量消耗體內(nèi)的能量，能有效加快體內(nèi)糖分的分解。

慢步走

每分鐘行走50到80步左右，適合年老體弱者，可緩慢降低體內(nèi)的血糖水平。

擊掌走

一邊步行，一邊擊掌。在擊掌的適合上肢肌肉收縮與運動，上下配合，有效增加體內(nèi)血糖的消耗。

其實，步行運動沒有太多的約束，沒有太多的條條框框，你可以選擇一個適合的方式并堅持下去，持之以恒，就會看到成效。

此外，建議高血糖患者以粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等為主食，因為這些食物中含有較多的無機鹽、維生素和膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，有利于血糖的控制。補充蛋白質(zhì)以植物蛋白為主，如黃豆等。動物的肉類和肝臟具有豐富的蛋白質(zhì)，但是同時也有較高的膽固醇。同理食油也可以植物油為主。多吃一些南瓜、紫菜、黑木耳和芹菜等，有助于血糖降低。

【老人這樣走路可以降血糖】相關(guān)文章：

離職原來可以這樣回答11-02

肥胖老人可以做哪些運動10-29

黑白簡歷封面：世界可以這樣看08-17

高考志愿填報：可以這樣準(zhǔn)備_高考志愿09-03

工作給了你這樣的體驗就可以跳槽了10-21

老人的老花眼可以矯正嗎？06-12

老人吃什么可以遠(yuǎn)離貧血06-27

這六招可以保護老人視力08-08

這樣吃可以有效增強孩子記憶力09-07

怎樣教寶寶學(xué)習(xí)爬行 媽媽可以這樣做06-15