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記性不好怎么辦 提高記憶力的方法有哪些
隨著人的年紀(jì)越來越大，很多人都會(huì)覺得自己的記憶力大不如前。其實(shí)在生活中，提高記憶力的方法有很多。究竟吃什么提高記憶力呢？到底記性不好怎么辦才好呢？讓我們來了解下吧！
記性不好怎么辦
生活中有些人好像記性很好，幾乎過目不忘，過去很久的事情還能記得一清二楚，講的頭頭是道，而有的人的記性就比較差，做事情丟三落四，提筆忘字，而且剛剛想起的事情轉(zhuǎn)眼又忘記做了，那么如果記性不好該怎么辦呢？
定位尋找家中的常用物品
每天花10分鐘的時(shí)間來搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品，比如鑰匙、錢包、手機(jī)、公文包、眼鏡和鞋子等。找到后固定它們的位置并牢記，一想到某種物品就會(huì)聯(lián)想到某個(gè)特定的位置，卸載大腦的過重負(fù)荷。
花1分鐘記住新的人名
每天都嘗試讓自己結(jié)交一位新的朋友，并在心中反復(fù)默念名字持續(xù)1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將信息轉(zhuǎn)移到長期記憶力的儲(chǔ)存空間之中。
聯(lián)想法
如果你總是出現(xiàn)要做什么事，卻又想不起來具體做什么的情況，請(qǐng)嘗試使用聯(lián)想法。比如，你需要購買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱著個(gè)貼了張郵票的大個(gè)雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有創(chuàng)意，記憶信息就越為牢固。
玩益智游戲
研究表明，玩一些利用物理知識(shí)的智能手機(jī)游戲，比如“割繩子魔法”，就能提高注意力，避免在記東西時(shí)走神。而且，在任務(wù)切換的過程中，可以鍛煉自己的適應(yīng)能力。還有一些涉及到規(guī)劃和調(diào)整策略的腦力游戲，比如“星際爭霸”，也能提高記憶力。
鍛煉回憶功能
瞄準(zhǔn)配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領(lǐng)帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質(zhì)地和紋理，用筆記下至少四個(gè)細(xì)節(jié)。在晚上睡覺前，嘗試去回憶這些細(xì)節(jié)，并翻開筆記對(duì)比。
給自己出點(diǎn)難題
比如，上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手表，這些給自己找點(diǎn)小麻煩的活動(dòng)，能增強(qiáng)認(rèn)知功能，有助提高記憶力。
提高記憶力的方法
健走
有氧運(yùn)動(dòng)可使心跳加速，而且有些動(dòng)作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動(dòng)很簡單，健走即可。研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
冥想
這種方法能有效的改善人們腦部血流量，能讓人們減少焦慮，擁有一個(gè)積極的心態(tài)。
閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛的時(shí)刻30秒，最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。
挑戰(zhàn)自己
人們需要停止抱怨，意識(shí)到自己可以記住很多事情！
嘗試記住新聞臺(tái)早中晚不同的新聞播報(bào)員的名字，或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。
主動(dòng)和別人打招呼
主動(dòng)打招呼不但有助于人們的交際，降低憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)你會(huì)需要去記住對(duì)方的名字和相貌，這對(duì)提高記憶力是有一定的幫助的。
吃什么對(duì)記憶力好
1.玉米
玉米相信大家在生活當(dāng)中很常見，玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富，對(duì)心腦血管病人來說更加的好，而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦，對(duì)記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。
2.菠菜
和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對(duì)大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒，是不是感覺很厲害的樣子？
3.大豆
大豆本身就含有豐富的蛋白質(zhì)，如果你可以堅(jiān)持每天都吃打斗的話，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的記憶力已經(jīng)有了明顯的提高，在你需要考試的時(shí)候，背誦課文的時(shí)候，多吃點(diǎn)大豆，會(huì)給你提供你意想不到的幫助哦。
4.菠蘿
菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺(tái)詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。
5.辣椒
辣椒是蔬菜當(dāng)中維生素C含量最高的一個(gè)，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進(jìn)人的食欲，如果你不怕辣的話，生吃會(huì)比煮熟效果更加的好哦。
6.花生
花生被大家稱之為是長壽果，還可以養(yǎng)胃，花生的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，經(jīng)常吃還可以補(bǔ)充大腦，提高記憶力呢，它還有緩解衰老的功效，防止腦部當(dāng)中血栓的形成與發(fā)生。
7.牛奶
牛奶當(dāng)中有很多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還有豐富的維生素，大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補(bǔ)充，如果你感覺腦子漲漲的時(shí)候，不妨來一杯熱牛奶哦。
8.雞蛋
雞蛋可以增強(qiáng)記憶力，特別是還在孩童時(shí)代的時(shí)候，吃雞蛋的效果尤為明顯，雞蛋當(dāng)中的蛋黃比蛋白更有營養(yǎng)，蛋黃中的蛋黃素是腦細(xì)胞活動(dòng)的必要因素，所以多吃點(diǎn)雞蛋吧，記得每天吃1個(gè)哦~
9.魚
腦細(xì)胞有60%由不飽和脂肪酸構(gòu)成，其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分，對(duì)大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)、突觸的生長十分重要，可增強(qiáng)大腦智力、記憶力與專注力。深海魚雖營養(yǎng)豐富，也能增強(qiáng)記憶力，但因位居食物鏈上層，體內(nèi)累積過多重金屬，不宜食用過量。所以，任何食物要講究度。
結(jié)語：對(duì)于記憶力不好的人來說，如果想要提高自身的記憶力，就要從飲食和自身的生活習(xí)慣兩個(gè)方面入手。吃一些能夠讓你提高記憶力的食物，并且在日常生活中，多做一些益智游戲，這樣能幫助你提高記憶力！
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