想要祛濕？四種方法就夠了

體內(nèi)濕氣重的話就很容易影響器官功能運轉，進而引發(fā)各種疾病，所以女性想要保養(yǎng)身體的話就必須先除濕，那么生活中哪些方法可以快速有效的祛濕呢？

1.堅持運動

道醫(yī)認為體內(nèi)有濕毒的人往往感覺身體沉重，四肢無力因此不愛運動。而越不愛運動濕毒的問題就會越嚴重，因此日常一定要注意加強運動，要感覺越懶越要運動，比如說跑步，瑜珈，爬山等都是不錯的選擇。

2.飲食要清淡

研究發(fā)現(xiàn)濕毒和平時和“三高”飲食有著不可分開的關系。特別是一些油膩而又不好消化的甜食、油炸食品、甜食等都有可能使身體產(chǎn)生更多的過氧化物加重濕毒的癥狀。此外一些生冷的，冰涼的食物也會影響到人體消化功能的吸收，從而加重濕毒。因此建議日常一定要注意清淡飲食，同時要盡量減少涼性食物的攝入，如果要吃寒涼性食物的話，建議在烹調的過程中加入如辣椒，生姜等溫性的食物。

3.避開潮濕環(huán)境

研究發(fā)現(xiàn)在春季，夏季都是濕邪入體的高發(fā)季。其主要原因是因為這些季節(jié)的濕氣較重。因此中醫(yī)認為濕毒隊了因為自身代謝出現(xiàn)問題以外和平時的生活環(huán)境也有著分不開的關系。比如說一些陰冷的，潮濕的環(huán)境就會使得濕氣進入體內(nèi)，因此平時要盡量減少在這些環(huán)境中生活。比如說不要住地下室，平時要積極開窗，使用空調不要把空氣的濕度調得過多，不要睡在地坂上等等。

同時還要注意避免穿沒有完全弄干的衣物，洗頭洗澡之后要馬上擦干。要經(jīng)常把褲子，衣物拿到太陽暴曬等等。

平時要避免淋雨，特別是冬季有雪或者霜降的情況更要注意做好保暖工作。

4.多曬太陽

每天至少在陽光下曬20分鐘。

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