防炎癥的方法有哪些

身體健康是一切生活的本錢(qián)，所以說(shuō)不論什么方面做好身體健康的方面才是最重要的�？偸怯泻芏嗟娜藭�(huì)因?yàn)橐恍┰�因，身體出現(xiàn)炎癥。而對(duì)于身體做好預(yù)防才是能更好的生活，所以很多的人想了解下關(guān)于防炎癥的方法有哪些的內(nèi)容。下面就讓小編給大家詳細(xì)介紹一下，希望通過(guò)小編的介紹，大家能夠有所收獲。

1.脂肪酸攝入要平衡。假如體內(nèi)歐米伽-6脂肪酸水平高于歐米伽-3脂肪酸，那么炎癥就可能在你體內(nèi)蠢蠢欲動(dòng)。多吃魚(yú)和蔬菜等能提高歐米伽-3脂肪酸水平，抗擊炎癥，有益健康。

2.減肥。肥胖可直接導(dǎo)致炎癥反應(yīng)，將BMI(體質(zhì)指數(shù))控制在24以下，不僅身材更曼妙，身體也更健康。

3.對(duì)壓力說(shuō)不。長(zhǎng)期生活在壓力下，人體激素失衡，促進(jìn)炎癥的發(fā)生，多微笑、善解壓、心態(tài)好，身體才健康。

4.像嬰兒那樣的睡眠。睡眠的債不可欠，高質(zhì)量的睡眠是人生加油站，每天6—7小時(shí)必不可少。

5.堅(jiān)持鍛煉。鍛煉身體可以減輕炎癥反應(yīng)，這是真的;規(guī)律鍛煉抗擊炎癥、保持身材、有益心臟，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)折壽。

6.每天喝足夠的水。水善利萬(wàn)物，幫助機(jī)體排除毒素從而減輕炎癥。喝水是個(gè)好習(xí)慣，應(yīng)該堅(jiān)持。

7.吃點(diǎn)堅(jiān)果。堅(jiān)果中抗炎物質(zhì)含量豐富，每天吃點(diǎn)堅(jiān)果降低心臟病等與炎癥有關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

8.新鮮的蔬菜水果不可少。因其含有抗氧化物，可消除體內(nèi)自由基，減輕炎癥。

9.別吃“反式脂肪酸”。各種快餐等不健康食品中“反式脂肪酸”含量很高，易導(dǎo)致高膽固醇和心臟病，需要注意。

10.粗糧也抗炎。玉米、紅薯、糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z含有有益消化的纖維素，降低膽固醇和甘油三酯，延遲飯后葡萄糖的吸收速度，有助于抵抗某些癌癥，適當(dāng)食用，獲益多多。

其實(shí)很多疾病都是可以在生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做好預(yù)防的，同時(shí)對(duì)于炎癥的預(yù)防也是如此。一開(kāi)始可能不是很了解的患者們就可以好好看下上文中介紹的防炎癥的方法有那些，飲食各方面做好預(yù)防都是有著很大的必要的，了解下沒(méi)有壞處。

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