- 相關(guān)推薦
孕中期菜譜分享
懷孕的準(zhǔn)媽媽們在懷孕中期的飲食有什么呢？需不需要攝入什么特殊的營養(yǎng)物質(zhì)呢？會不會他們的飲食和之前的發(fā)生一些變化呢？準(zhǔn)爸爸們知道這些嗎？孕中期的菜譜可以告訴我們答案，下面讓我們一起探討一下孕中期的菜譜吧。
一推薦食譜一：雜骨菌菇湯
食材：
雜骨，菌菇，枸杞6顆，姜數(shù)片，蔥結(jié)數(shù)個，料酒少許，鹽少許，白胡椒粉少許。
做法：
1、雜骨用水沖洗干凈，焯水后撈出用流動的水沖洗干凈。放入鍋中，倒入足夠量的水，放姜片、蔥結(jié)、料酒和西洋參，中火煮開后轉(zhuǎn)小火，蓋上蓋子燉半個小時左右。
2、將蘑菇洗凈，切小塊備用。
3、將菌菇放鹽水里泡十分鐘，再撈出瀝干水分。
4、鍋里雜骨湯燉的差不多了，開蓋，把菌菇和枸杞子放入鍋中，蓋上蓋子繼續(xù)燉半小時左右，加鹽和白胡椒粉調(diào)味，撒上蔥花就可以了。
功效：
雜骨菌菇湯，里面放了少量的枸杞子，枸杞滋補(bǔ)肝腎、益精明目。平日多喝菌類的湯，可以有效的給身體排毒，清理腸胃。
二推薦食譜二：雜骨菌菇湯
食材：
雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、淀粉適量、食鹽適量、香油少量、小蔥適量
做法：
1、香菇泡軟切小粒。
2、雞脯肉切成小粒用生粉腌10分鐘。
3、砂鍋里米和加適量的水，調(diào)好時間煮開后，轉(zhuǎn)小火煮的時候，加雞肉和香菇。
4、粥煮好后，加一點(diǎn)香油，適量的鹽，撒上小蔥末即可。
功效：
香菇雞粥清淡綿綢，雞肉是人體獲取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)重要來源，可增強(qiáng)人體免疫力。
三推薦食譜三：蜜烤香蕉
食材：
香蕉3根、黃油20克、白砂糖2小匙、檸檬汁10ml、蜂蜜適量。
做法：
1、將黃油和細(xì)砂糖放入平底鍋中，用小火融化。
2、將去皮的香蕉放入平底鍋中，用小火煎至雙面金黃。
3、擠上一些檸檬汁在香蕉上后關(guān)火。
4、將香蕉放在烤碗中或者錫箔紙上面，淋上蜂蜜。
5、放入預(yù)熱好的烤箱中層，160度，烤約8-10分鐘。
功效：
美味可口的香蕉也可以烤著吃，其含鉀量豐富，有助于促進(jìn)孕婦和寶寶腸胃蠕動，緩解便秘癥狀。
上面一共介紹了三款美食，希望準(zhǔn)爸爸們要多留意，看看是不是要學(xué)做上面的食物來給老婆一個驚喜呢？看到老公親手做的飯菜準(zhǔn)媽媽們一定很高興，孕中期的食譜大家都看到了，對大家都會有幫助的歐，所以大家都要好好的看看文章，每一次的付出都是有回報的。加油吧，準(zhǔn)爸爸們。
【孕中期菜譜分享】相關(guān)文章：
孕中期胎教的黃金時間10-17
孕中期防上火飲食食譜09-06
孕中期如何保持特殊之美06-07
備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享10-18
孕中期腿抽筋該采取什么措施07-27
孕媽媽能吃哈密瓜嗎？孕中期需要什么營養(yǎng)？09-10
榴蓮吃法菜譜10-26
夜飯菜譜07-05