中度腰椎盤突出注意什么呢？

　　有許多人因?yàn)榻?jīng)常在在辦公桌前坐著不活動，導(dǎo)致出現(xiàn)腰間盤突出，如果出現(xiàn)腰間盤突出，是進(jìn)行治療的話，就會發(fā)展成為中度腰間盤突出，大多數(shù)中度腰間盤突出，都會導(dǎo)致出現(xiàn)嚴(yán)重的腰痛，甚至可能會壓迫神經(jīng)，那么出現(xiàn)中度腰間盤突出應(yīng)該注意什么呢？一起來看看吧！

　　保守治療方法是藥物止痛，按摩和理療，雖然短期內(nèi)能緩解腰椎間盤突出，但常常是反復(fù)發(fā)作，花費(fèi)不菲而仍是久治不愈，而且隨著年齡的增長，慢慢加重。

　　平時自己還要注意以下幾點(diǎn)：

　　一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

　　二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調(diào)下，這樣對腰部不太好！ 加強(qiáng)腰背部的保護(hù) 。

　　三：白天腰部戴一個腰圍（護(hù)腰帶），有利了腰椎的恢復(fù)。

　　四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變 。

　　五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要。注意適當(dāng)休息，不要過于勞累。，以免加重疼痛 。

　　六：平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。

　　七：平時還應(yīng)注意：

　　1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

　　2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

　　3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。

　　4。、提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

　　出現(xiàn)中度腰間盤突出的時候，一定要選擇適合自己的床，不要睡太軟的床，如果睡太軟的床很容易導(dǎo)致腰間盤突出加重，要注意保暖，多吃一些含鈣量比較高的東西，保持良好的生活習(xí)慣，另外一定要注意不要干重體力活，盡量減少彎腰。

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